香烤三文魚的做法步驟
1、將挪威三文魚用水衝一下,用廚房紙巾吸去表面水分。在魚肉上撒鹽並塗抹均勻,將所有的幹香料(羅勒,豆蔻粉,牛至,百里香粉,姜粉,小茴香粉,黑胡椒,辣椒粉)混合在一個容器中。
2、然後將混合好的幹香料均勻地塗抹在三文魚四周,放置1小時使其入味。
3、煎鍋中倒入橄欖油,油溫4成熱時,放入醃漬好的三文魚,中小火,分別將四面煎至金黃色即可,不需長時間煎制,表面變色即可。
4、然後將煎好的三文魚放入鋪有錫紙的烤盤中,放入預熱好的烤箱中層,用180度的溫度,中層,烤約4--6分鐘(視魚塊大小增加或減少2分鐘左右)。
5、小貼士:1、這款香烤三文魚用到的西餐香料種類比較多,大家可以根據自己的口味來調整,其實少一兩種香料,問題也不大哈。這些調料可以在超市的進口食品貨架或西餐調料店買到,都不太貴,而且一小瓶能用很長時間。2、在超市購買挪威三文魚時,一定要注意幾點:1)挑選色澤鮮豔的。2)肉質堅挺,不含血跡或瘀痕。3)新鮮的挪威三文魚肉呈橙紅色,且脂肪分佈儼如大理石。3、買回的'三文魚一次性吃不完,我們要放在冰箱冷凍保存。但是下次吃之前,千萬不要放在水裏解凍,尤其是放在熱水中解凍哦,那樣的話,營養和口感都會被損失。最好的解凍方法,就是提前從冷凍室拿出,放在一個容器中,然後放在冰箱冷藏室解凍。4、做這道菜,先把三文魚煎了一下,主要是爲了煎出香料和食材的香氣和魚肉表面的金黃顏色。5、三文魚很好熟,注意烤制的時間千萬不要過長。
香烤三文魚飲食特點
挪威三文魚產自大西洋,含有豐富的不飽和脂肪酸,是所有魚類中Omega3不飽和脂肪酸含量最高的魚類之一。另外,孕婦在懷孕期間每週吃2次對孩子的腦發育會很好。由於三文魚沒什麼刺,Omega-3不飽和脂肪酸又能夠促進兒童大腦與眼睛的發育,因此給孩子吃,也是非常好的一種肉類。
香烤三文魚飲食禁忌
無
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