職場新人如何控制情緒

在我們的生活中，學會控制自己的情緒是十分重要的，那麼應該如何進行控制呢？下面是小編分享給大家的職場新人如何控制情緒，歡迎閱讀。

職場新人如何控制情緒：

一、不要見人就發泄情緒

只對有辦法解決問題的人發泄不滿，是最重要的原則。如果不在同事或毫無裁定權的人面前控制自己的情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然後心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。

二、抱怨的方式同樣重要

儘可能以讚美的話語作爲情緒述說的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的讚美已經事先爲對方設定了一個遵循的標準。記住，聽你情緒述說的人也許與你的事情並不相關，甚至不知道情況爲何，如果你一開始就大發雷霆只會激起對方敵對、自衛的反應。

三、控制你的情緒

如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再說。過於情緒化將無法清晰地說明你的理由，而且還使得對方誤以爲你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。

四、注意抱怨的場合

發泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，儘量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公衆心目中的形象，還有利於維護上司的尊嚴，不至於使別人陷入被動和難堪。

情商會隨着人生的閱歷和社會經驗的積累而逐漸提高。職場中因衝動得罪別人，導致人際關係惡化的例子比比皆是，希望職場新人都能吸取教訓。在職場中，要學會理智地控制自己的情緒。

平靜心情的方法：

1、深呼吸，直至冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣，讓氣充滿整個肺部。把一隻手放在腹部，確保你的呼吸方法正確。

2、自言自語。比如對自己說：“我正在冷靜。”或者說：“一切都會過去的。”

3、有些人採用水療法。洗個熱水盆浴，可能會讓你的怒氣和焦慮隨浴液的泡沫一起消失。

4、你也可以嘗試美國心理學家唐納·艾登的方法：想着不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按着太陽穴，深吸氣。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

5、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對於沒完沒了的抱怨，我們稱之爲嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結果，對問題的`毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。

職場女性的六種減壓方法：

1、放慢你的節奏

面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔着妻子、女兒、母親、僱員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追，在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能。我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作爲一件大事來抓。那麼，就請你先嚐試放緩你做事的節奏，試着做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。

2、將自己的目標放低一點

女人千萬不能爲了工作學習而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學業、還有職場升遷的宿願，其實並不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現階段性目標，並給自己點閒暇時間去感受幸福。因爲別人眼裏成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。

3、儘量別把工作帶回家

下班時儘量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每週在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前爲下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

4、在辦公室保持精神活力

每天在職場打拼的你，應該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發，富有朝氣和活力；午飯後儘量別坐在那裏不動，儘量利用倒水、倒咖啡、打印、發傳真的時間活動活動；找同事的時候也儘量親自走過去而不是打電話或發郵件；避免在工作中有情緒化的表現，可以交幾辦公室朋友，適當地談談天，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。

5、保護你的消化系統

女性相對男性消化系統易出現問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便祕和胃腸疾病的概率要高於男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點，加強保護自己消化系統的健康軟肋。

6、SPA釋放身心

SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放鬆養生的活動都統統歸類爲SPA。如果你去專業護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、鍼灸、芳香精油按摩、身體各部位保養護理等等服務。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放鬆身心。但如果你沒時間去專業地點，完全可以自己在家裏營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉澱；然後泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍佈你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內到外的放鬆；如果你還沒有嘗試過。