在職場中,你還如何控制自己的情緒?
人有喜怒哀樂之分,不可能時時都保持一種快樂的心情,尤其是在職場中面對繁重的工作和壓力,很多人都會有一些小脾氣或者小情緒,如果控制不好,就會可能大爆發,更有可能影響到自己的職業生涯。
管理好自己的情緒也是一門功課,那麼,當遇到情緒不好的時候,你該如何控制呢?
1、懂得調整心態
要調整好自己的心態,首先要學會自我情緒管理,培養自我察覺的能力,不要沉浸在負面的情緒過程當中,主動地走出情緒怪圈。
可以給自己一些獨處的時間,很多時候我們由於工作太忙,或者大多數的時間過着羣體生活。把太多的精力放在與朋友的交往上,與同事的相處上,而忽略了與自我的相處。
我們是需要與自我獨處的,也就是我們需要通過自我能量轉換,說白了叫跟自己談戀愛哄自己開心。給自己一個空間,補充能量。
2、控制好自己的語言
有些人如果心情不好就很難控制自己的情緒,導致有些時候說話過於偏激、太絕對。一定要給自己留餘地,與人溝通要注意面部表情和善,表達要委婉,不要直來直去,讓對方不排斥與你說話。
3、控制好自己的動作
在情緒不好時很多人表現在動作上,比如說拍桌子、扔東西等。這樣真的能表達了你的憤怒?或許可以吧,那對於其他人呢?可能覺得你沒教養,暴力傾向?
一定要記得與對方交流的`時候要控制好自己的動作,千萬不要因爲這些讓別人覺得你是個不善於控制情緒的人,疏遠你。
4、適當表達自己情緒,不要壓抑
我們說管理情緒,不僅僅是要學會控制情緒,也要學會釋放情緒。我們越壓抑,情緒越是無法疏導,我們身心造成很大的影響。
一個人在工作和生活,時間長了肯定會積蓄一些負面的情緒,這需要我們尋找途徑宣泄。因此,在合適的時間點,要跟合適的人去表達負面情緒。
5、學會尊重
比如在別人說話時不要中途打斷,等傾聽完之後再表達自己的想法,這不僅僅是禮貌的行爲,更是對他人尊重的表現。
身在職場,不僅要處理好工作與人際關係,還要學會控制自己的情緒,學會爲自己的情緒負責,纔是一個成熟的職場人應有的職業素養。
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