職場人應如何排解自己的負面情緒
身在職場,常有各種各樣的因素給職場人帶來壓力。比如期望的薪水待遇遙遙無期、工作任務繁瑣複雜、人際關係難以處理等等。這樣帶來壓力的因素真要一個個羅列出來,那可真是說都說不完。
而壓力除了激發動力,往往更多的是給職場人帶來心理層面的負面情緒。這樣的負面情緒如果長期累積在心底無法排遣,會使人抑鬱不滿,工作效率低下,百害而無一利。
因此職場人學會自我調節,通過各種方式來排解負面情緒,保持良好的職場心態是非常重要的'。
那除了心理暗示,職場人可以通過生活中哪些具體的方式來排解自己的負面情緒呢?
一、選擇自己心儀的娛樂方式。
這當然指的是工作時間以外屬於自己的空閒時間。此時就不要再老想着工作上的事了,效率低下不說還會給自己帶來更多的壓力,得不償失。
當今社會、科技水平較爲發達,娛樂方式多種多樣。選擇自己心儀的是指,你覺得哪種娛樂方式能讓自己的心情放鬆,對自己排解工作上的負面情緒有利就選擇哪種。喜歡宅在家裏的,就點個外賣,哪兒都不去待在家裏打兩局遊戲或看幾集新劇;喜歡外出的,約上三五好友逛逛街、看部電影甚至去酒吧小酌,都不失爲放鬆心情的好選擇。
至於等不健康的娛樂方式就算了,畢竟放鬆也要有個度。方式多樣,完全可以根據個人的意願來選擇。
二、堅持一兩個鍛鍊的好習慣。
可以是跑步,可以拳擊,也可以是游泳。科學證明,運動有助於排遣人內心的負面情緒和壓力,同時帶來強健的體魄。
運動可以加速全身血液循環,給大腦提供更爲充足的氧氣,使運動者保持頭腦清醒和旺盛的精力,從而提高工作效率,工作效率提高了,會讓人省不少心。同時,運動有助於排出身體裏積累的毒素,使人感覺到輕盈和放鬆,運動的過程便是一個排解負面情緒的過程。
因此,保持一兩個運動的好習慣,將壓力化作汗水排出身體,也不失爲一個好選擇。
三、多與家人、朋友或值得信賴的人交流。
人既是羣居動物也是社會動物,與人溝通和交流是必不可少的生活方式。多與人交流並不意味着一有壓力就選擇向他人訴苦,這叫發牢騷不叫溝通和交流。交流的內容其實可以是多樣的。與不在身邊的父母聊聊家長裏短,讓他們少些掛念;與親近的朋友談談工作生活,互相吐槽一下;或者與自己佩服的同事交流一下工作方法等等,都可以。
這容易讓人看到希望,獲得動力,對於排解負面情緒也是有利的。
當然,除了以上列舉,排解負面情緒的方式還有很多,比如還可以購買一些用於發泄情緒的小玩具等等。總之,適當放鬆是爲了更好地前進,如何選擇,全在自身。
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