父母如何幫助孩子學會管理自己的情緒
寶寶給爸爸媽媽的感覺就是,孩子們乖巧時可愛像天使,暴走狀態時又如“惡魔”。可你不知道,其實你所看到的哭鬧不休、刁蠻任性,都是因爲他們不能很好地管理自己的情緒,而如何幫助孩子管理情緒這就是爸媽們要花費心思的事。
孩子表現出的不同情緒都有着不同的根源,家長想要幫助孩子學會管理自己的情緒,最先要的就是要知道孩子不同情緒產生的根源。那麼,孩子的情緒來源於哪呢?
一、孩子的情緒來自學習
在我們國家,學習會佔據孩子生活的絕大部分時間和精力,所以學習的好壞或者說學習的情況非常影響孩子的情緒。那些學習不好的孩子,也許會受到老師的批評,也許會受到同學的小瞧,也會遭到家長的抱怨和指責。這些孩子就會時常處於挫敗、害怕等情緒狀態裏,當接收到來自外界的壓力的時候,還會有憤怒等等的情緒出來。那些學習太好的孩子呢,因爲高處不勝寒,也經常會有擔心、不安等等情緒。而考試則幾乎是所有孩子壓力的來源,讓孩子時常處於不好的情緒裏。
二、來源自孩子本身
女孩子身體發胖或者臉上長痘痘,都能困擾到她們的情緒。青春期的孩子特別在意自己的外表,這也算正常表現。家長先不着急,首先從內心裏就有這樣的想法:無論我的孩子是啥樣,我都是愛他的;然後在言行舉止上,也要讓孩子感受到我爸媽就是愛我的。
三、來自人際交往
捱了老師批評的孩子,跟同學打了架的孩子、失戀的孩子,以及親子關係不好的孩子,他們的情緒都會很受影響,而且也會有大的波動。
降低和調整期待值,真誠對待孩子的負面情緒
家長如何幫助孩子管理情緒:
1、讓孩子認同自己,有情緒空間
要讓孩子喜歡自己,家庭要給孩子認同感。父母是孩子的模範,父母首先要學會管理自己的情緒,不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子,要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境,用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子,讓身處其中的孩子產生積極的自我認同,獲得安全感,讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒,使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質。
2、讓孩子認識情緒,表達情緒
通過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒,說出自己心裏此時此刻真實的感受。只有知所想,才能知何解。平時,父母可以在自己或他人有情緒的時候,趁機引導孩子知道“媽媽好高興哦”“恩,我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那麼多情緒的,我們還可以通過句式“媽媽很生氣,因爲……”“我感到有點難過,是因爲……”來告訴孩子自己的情緒來源,同時你也可以問孩子,“你是什麼感覺啊?”“媽媽看見你很生氣、難過,能告訴我發生了什麼事嗎?”等對話來引導孩子表達自己的情緒及發現自己情緒的原因,有利於提高孩子的.情緒敏感度。
3、讓孩子體驗情緒,洞察他人情緒
遊戲在幼兒的心理髮展中起着重要作用,要讓孩子在豐富多彩的遊戲活動中體驗自己的情緒,感受別人的情緒,知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外,我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因後果及利用周圍的人、事物,來引導孩子設想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應中,孩子會逐漸領悟到積極情緒能讓自己和對方快樂,消極情緒會讓自己和對方造成痛苦,不利於事情的解決。如果幼兒在表達情緒與控制情緒之間取得平衡的話,便能以建設性的態度表達強烈的情感,而且控制對自己、對他人有傷害的情緒表達方式。
4、讓孩子學會樂觀地面對生活
積極的情緒體驗能夠激發人體的潛能,使其保持旺盛的體力和精力,維護心理健康; 消極的情緒體驗只能使人意志消沉,有害身心健康。爲此,學會保持樂觀的生活態度與情緒,對孩子來說是十分重要的。作爲父母,要培養孩子樂觀地面對人生,自己首先對生活要有一種樂觀的態度。孩子的情緒受父母行爲的直接影響,與孩子相處時,父母必須樂觀一點。 在教育孩子學會樂觀地面對人生時,除了多與孩子交流,培養孩子的自信心之外,還有一個很重要的方面,就是首先父母要相信自己的孩子,給予鼓勵和支持。更重要的是要幫助孩子進取,克服一些他現在克服不了的困難,只有這樣,才能教會孩子以正確的態度和措施保持樂觀。
5、教會孩子適當宣泄不良情緒
人在精神壓抑的時候,如果不尋找發泄機會宣泄情緒,會導致身心受到損害。生理學研究表明,人的淚水含有的毒素比較多,用淚水餵養小白鼠會導致癌症。可見,在悲傷時用力壓抑自己,忍住淚水是不合適的。另外,在憤怒的時候,適當的宣泄是必要的,不一定要採取大發脾氣的方法,可以採用其他一些較好的方法。例如:在盛怒時,不妨趕快跑到其他地方,或找個體力活來幹,或者乾脆跑一圈,這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來。
情緒無所謂對錯,只有表現的方式是否被社會所接受。父母要學會接納孩子情緒表達的多面性,情緒表達的各種面貌都蘊藏着情緒轉化的可能性。消極情緒可以轉化爲積極情緒,唯有正視情緒表達的所有面貌,健康的情緒發展纔有可能;唯有能夠駕馭自己情緒的孩子,才能夠成爲聽話的孩子。
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