孩子害怕考試父母如何幫他們趕走恐懼?
考試可以說是大家學生生涯印象最深的一件事情,三天一小考、五天一大考,考試幾乎成爲了家常便飯。但是依舊很多學生害怕考試,存在考試恐懼症,這種心理狀態對於孩子的心理健康危害很大,如何克服考試恐懼症呢?
其一,重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試,有無數次的機遇,一次考試的成敗怎能決定命運呢?
其二,重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低,肯定有些人的能力比你強,但也有許多人的能力不如你,只要你已竭盡全力,便應問心無愧,完全不必去過分計較他人的評價。
其三,重新認識考前的準備工作。臨考前,不少考生開夜車,搞題海戰術,這不是複習的好辦法。不要爲自己沒有人家複習的時間多而焦慮,因爲考試主要體現知識掌握的系統性與運用,而這些不是臨時突擊所能解決的。因此,面臨考試應充分相信自己平時的.積累,放鬆精神,複習安排要勞逸結合,睡眠要充足;考試時,充分自信,使思維處於最佳狀態,這樣,纔能有最佳發揮。
其四,重新認識考試失敗。考試失敗怎麼辦?事實上這不是考試前所思考的問題。考試之前,誰也不能預料結果,先擔心失敗,這是無謂地分散精力,是不明智的。面對考試要有一種“狹路相逢勇者勝”的氣概,即使考試真的失敗了,也不必悲觀絕望,你可以從失利中總結原因,通盤考慮,一切可以重新開始。
其五,爲了進一步調節考試心理,控制考試焦慮情緒,還可採用放鬆訓練。如:每晚靜坐10分鐘,排除雜念,進行肌肉緊張和放鬆學習。進考場前作深呼吸,使情緒放鬆等。
大部分孩子之所以害怕考試,很大程度是因爲害怕考試成績不好,受到家長的責罵,因此想要孩子克服考試恐懼症,父母也應該擺正自己的態度,不要過分關注孩子的成績。幫助孩子正確認識考試,才能夠解決問題。
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