父母如何緩解孩子的大學聯考壓力 讓夢想飛得更高

大學聯考壓力是一個客觀存在。

有人說：對於大學聯考，不必過分緊張和恐懼，因爲大學聯考的過程就像一場期末考試。我感覺這句話僅僅說對了一部分。大學聯考是萬衆矚目的焦點，是十年寒窗之後的一次重大檢閱，你說不緊張，這可能嗎？其實，每一位即將參加大學聯考的學生都或多或少地感覺到了這種緊張和壓力。只是，個人在壓力之下的感受和反應有所不同而已。

所以，無論源於考生內心深處的某個心結，還是來自外部世界的某種反饋；無論是大家公認的優秀學生，還是有些人眼中的所謂“後進”同學，大學聯考壓力是一個較爲普遍的客觀存在。

記得那年大學聯考前夕，我孩子就比平時愛說話、愛聊天，這實際上就是壓力下的一種表現。從這幾年與考生的交流、接觸中，我更加深切地感受到了許多同學由於大學聯考壓力而引發的種種緊張、焦慮、恐懼和強迫等問題。事實表明，考生們在大學聯考前夕普遍感受到了壓力的存在，問題是我們如何看待它、研究它，進而採取什麼樣的措施來緩解它。

大學聯考壓力產生的原因是多方面的有的考生向來是老師、同學眼中的尖子生，學校領導、班主任老師也對其寄託了無限希望，彷彿爲本校爭光的任務就全靠他了。只許成功，不許失敗的心理讓一雙稚嫩的肩膀承受着難以想象的重壓。

有的考生曾經在某一次考試時意外失誤了，家長也沒有及時對其進行適當的開導和撫慰，而是一味地責怪孩子，這就有可能在孩子的心底投下失敗的陰影，每逢重大的考試，這種陰影就會升騰、擴張，佔據並控制孩子整個心靈。

有的考生平時學習不甚努力，臨近大學聯考了，眼看成績距離自己的夢想、家長的希望漸行漸遠，害怕考不進大學辜負了父母的養育之恩。

有的考生家裏不知哪一天起氣氛變了，媽媽說話時嗓音壓低了，爸爸走路時腳步放慢了……，這往往使考生的內心有了一種異樣的感覺。

由此看出，大學聯考壓力產生的原因其實是多方面的，有些還是老師、家長無意之中傳遞給考生的。

關注廣大普通學生的大學聯考壓力

其實，被老師、家長所一致看好的尖子生畢竟是少數，所以我們首先應該關注廣大普通學生的大學聯考壓力，特別要重視所謂“後進”學生的大學聯考壓力。

有位考生向我述說，他母親經常在他耳邊嘮叨“來不及了”、“我急死了”，這使得他心煩氣躁，無法安心複習。漸漸地，自己也變得不那麼自信了，腦海中經常閃現出“我可能真的不行了”、“我可能考不進大學了”等想法，常常爲了說不清原因的焦慮而焦慮。

從這位同學的來電可以看出，普通學生的大學聯考壓力源於兩個方面，一方面是因爲學業的相對落後所面臨的學習上的壓力，另一方面是害怕考不好所引發的心理上的壓力。

對於普通同學，雖然他的目標可能只是一般的大學，但是因爲學業上有差距，使得這樣的目標對他而言也需要相當的努力，他在大學聯考過程中所跨越的距離與尖子生所跨越的其實是相等的，這就是普通同學的學業上壓力，如果這是一位相對“後進”的考生，這種壓力將更加強烈。

對於普通同學，如果不能在最後的日子裏在學業上有所突破，一旦考不上自己的首選目標，就可能落入不甚理想的學校，個別考生還可能有考不上大學的風險，這就在考生的`內心深處由於害怕而產生了巨大的心理壓力。

面對這樣的同學，老師和家長應該投入更多的關注和關愛。此刻，他們需要的不是指責、不是嘮叨，他們迫切需要的是理解、是慰籍。我想，只有擁有了一個合理的大學聯考預期，一套系統的複習計劃和一種平穩的備考心態的時候，這部分考生才能頂住巨大的大學聯考壓力，在考前有針對性的進行復習，在考場中平穩地發揮自己的水平，最終取得一個相對滿意的結果。

正確看待尖子生的大學聯考壓力

尖子生其實也有壓力。

有一位被老師們視爲“才女”的同學曾經向我述說這樣一件事情，她的父親以她的優異成績而自豪，常常在各類場合向人們誇耀自己孩子。久而久之，許多人都知道她如何的出色，臨近大學聯考了，更常常有人預祝她考進某某大學，這讓她感到一種前所未有的恐懼。

而在與這位同學的父親交流時，這位先生卻說：我女兒的學習成績這麼優異，她哪裏會有什麼壓力啊？

我不贊同這樣的看法。緊張和壓力對所有高三學生來說是一個客觀存在，優秀學生所承受的壓力一點也不比普通同學所承受的壓力小一些。因爲是優秀學生，他們肩負着老師、家長更多的希望；因爲是優秀學生，考上名校似乎成了他們的唯一選擇。對於優秀學生，大學聯考似乎成了一場只許成功，不許失敗的戰爭。所以，如果處置不當，隨着大學聯考的日益臨近，優秀學生感受到的壓力一天比一天增大也就不足爲怪了。

從承受壓力的性質來看，優秀學生承受的主要是心理上的壓力。一個在各科學習上都比較優秀的學生，他在複習迎考階段的任務相對來說不算很重。他們要做的只是把各科的知識鏈打造得更完整，使各個知識點理解得更深刻，將解題的技巧操練得更嫺熟而已。對於他們，克服心理上的壓力比克服學習上的困難顯得更爲重要，也更加迫切。所以，優秀學生需要更有效的心理誘導和心靈撫慰。

家長應該爲緩解大學聯考壓力作出自身的努力

由以上的分析可以看出，很多時候，壓力其實是由外界甚至是家長的不恰當言語和行爲而產生的。所以，作爲考生家長，首先應該爲緩解孩子的大學聯考壓力作出自身的努力。

就考生而言，家庭無疑是一個有效地幫助他舒緩緊張情緒、減輕精神壓力的理想場所，而家長應該是孩子情緒波動之海的定海神針。

作爲考生，他更需要循循善誘的家長，而不是僅僅提供富足生活條件的父母；他更需要一個彼此心靈溝通的朋友，而不是一位嘮嘮叨叨的長輩。

作爲家長，我們無須照搬心理學理論，因爲我們是孩子的家長，我們自有我們的方式。我們不必扮演心理學專家，因爲我們是孩子的家長，我們更能夠走近孩子的內心。

或許，我們可以減少那些無關緊要的應酬，陪着孩子一起看看書、讀讀報，用自身的參與來感染、影響孩子。

或許，我們應該對孩子的整體能力作一個客觀的評價，使你和你的全家對孩子的大學聯考前景有一個比較合理的心理預期。

或許，我們可以平靜地與同事、親友談論自己的孩子，而不是一味地鼓吹孩子怎生了得、讓孩子莫名地承受由至愛親朋回饋回來的壓力。

或許，我們可以與孩子一起憧憬未來的大學生活，藉以緩解孩子在大學聯考日益臨近時所產生的緊張情緒。

或許，我們可以用善於發現的眼光來捕捉孩子的微小進步，給予孩子適當的鼓勵，以增強其信心。

或許，我們可以與孩子一起分析近期各類考試的得失，找出問題的癥結，制定出合理的解決方案。

緩解大學聯考壓力的心理學方法

呼吸放鬆法：

閉上雙眼，深呼吸，吸氣5秒鐘（吸氣時要深、滿），憋氣20秒，呼氣10秒鐘（呼氣時要慢、勻），反覆練習10餘次，可能達到放鬆的目地。

溝通交流法：

當感覺到壓力、焦慮和情緒不穩定時，與家長、老師或者知心朋友進行溝通交流，會起到放鬆心情、緩解壓力的作用。

音樂緩解法：

聽輕音樂對調整人的緊張情緒可能有積極的作用。可以選一些舒緩的輕音樂，比如曼佗凡尼樂隊、保爾莫里亞樂隊、詹姆斯拉斯特樂隊以及*作曲家谷建芬根據中國古詩詞譜曲的“新學堂歌”等等。

運動調節法：

科學安排生活，將腦力勞動與體力勞動有機結合起來。課間走出教室，活動一下筋骨（避免劇烈運動），堅持每天晚間散步，可以舒緩和調節緊張的情緒。

快樂冥想法：

考生可用“快樂冥想”來緩解緊張焦慮情緒。當你感到緊張時，請閉上眼睛，想象過去經歷過的快樂往事或想象自己進入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環境，達到身心放鬆的目地。

綜上所述，雖然大學聯考壓力是一個客觀存在，卻是有可能避免和化解的。在這一方面，家庭是考生獲得減壓的最佳場所。

相信每一位用心的、負責任的家長一定會作出自己的努力，也預祝你帶領孩子安全地淌過大學聯考這條既不乏險灘，同時也充滿希望的河流。