如何調整自己的職場情緒
如今,職場的壓力越來越大,這就使得很多職場人出現了這樣那樣的職場心理疾病。而若想遠離心理疾病,職場朋友們就需要學會給自己減壓,同時注意及時調節壞心情。那麼有哪些可以很好調節職場壞情緒的方法呢?以下是小編爲大家精心整理的職場知識,歡迎大家參考!
設法讓自己笑起來
即使是情緒非常低落的時候,也可以嘗試這個方法。做出笑臉,保持兩分鐘。科學研究已經證明了,只要是真地笑起來了,嘗試笑的人也會感到快樂,情緒會高漲,感覺會變得好起來。即使你原來並不想笑,也並不感覺到快樂。
解決問題,不要抱怨
不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話,談論你的問題是好的,但是讓自己成爲一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度,並且一次又一次得提起它,不堪其擾。而且,據說,一聲抱怨一聲嘆息,會讓你的心情瞬間低落。
可以聽聽音樂
英國倫敦諾道夫—羅賓斯音樂治療中心的臨牀醫學家表示,唱歌是改善心情的最簡單方法。因爲唱歌可調整呼吸,使整個身體都隨着節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱,哪怕只是靜靜地傾聽,都有助於放鬆身心。
適當放鬆自己
少工作一些、少擔心一些、到戶外活動並將你的自由時間專時專用,玩得開心點。這樣會使你不那麼抑鬱、與他人聯繫更多和提高你的整體健康水平。
不能改變就選擇接受一些事情
比如,你的身高、你的膚色、你沒有贏得的.事實和你沒有成爲奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些,並且使你對將來抱有積極的態度。
要學會說“不”
這是指當你無法解決的時候就不要再繼續逞強了。如果對任何事情都說"是",那麼你就會由於每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成爲犧牲品了。
做一些你喜歡的事情
享樂科的一些研究發現做一些你喜歡的事情,或者是購物,或者是虛度光陰,都有助於提高你的免疫系統的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中複合胺的水平。
不要追求完美
現實生活中是不可能有完美的,因此嘗試達到不可能的高標準就是在浪費時間。取而代之,定製比較實際的目標和順其自然—這都會使你生活的更加快樂。
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