職場上如何控制情緒

是不是有很多人都知道要控制自己的情緒，但是當情緒上來之後，還是控制不住。雖然控制自己的情緒真的很難，但是如果決心夠大，而且真的願意去思考這個問題的話，也是有改善的機會的職場上如何控制情緒。下面是小編精心整理的職場上如何控制情緒，歡迎大家分享。

　　1、轉移你的注意力

很多時候，情緒的出現，是因爲自己太過在意某一件事情而造成。那麼，面對這樣的情緒，最大的方式就是轉移自己的注意力。

從讓自己憤怒的事情，轉到讓自己開心的事情上，從讓自己容易憤怒的環境中，轉移到會讓自己放鬆的環境中。當然如果暫時沒有辦法瞬間轉移到另外一件事情上，那在情緒爆發前，大家可以做深呼吸，通過呼吸來轉移自己對當下處境即將爆發的情緒宣泄。

　　2、學會表達情感

很多人都會問，那麼假如我不喜歡自己的脾氣，可以通過一些方式來控制自己的情緒嗎？理論上是可以的，很多心理學專家也提供了不少的解決方案。比如在《非暴力溝通》一書中，通過在表達自己的時候使用一種語言框架，來有效的抑制溝通時情緒上的對抗。

非暴力溝通的方式假如使用得當，確實可以在與人交往的時候避免一些情緒化問題的產生。但是因爲它並不符合我們日常的心理習慣，表達的程序又偏複雜，因此需要長久的刻意訓練，纔有可能在日常生活中真正掌握這種表達方式。因此，如果是想要好好控制自己的情緒朋友們，可以在日常通過鍛鍊，從而達到自己的`目的。

　　3、學會寬容

寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想着對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失，想得再多，已經發生的事情也無法再次改變，我們也不能讓時間重來一次。

有這些時間，不如想想對方是不是值得要你去如此發火，他平日待你如何？他這次這麼做，是故意的還是無心的？如果只是無心的，那麼給對方一個機會，就是給自己一個機會。就算有些情況下是對方故意的，如果我們故意報復，花費我們時間精力的同時並沒有什麼益處，其實有時候對他們來說，原諒遠遠要比懲罰來得有效。

總之，希望大家知道有情緒是非常正常的一件事情，而如何控制自己情緒，便是需要勇敢、自律、能善待自己和他人的有修養的人，才能做到的。但其實，控制好自己的情緒也並不難，當你能掌控一件事情的時候，其實就掌控了自己的情緒；相反，當你被事情掌控的時候，很多時候也就意味着要被情緒掌控了。