56%職場人經常感到職場壓力 焦慮成最大負面情緒範例

職場如戰場，壓抑的情緒就像一個巨大的高壓鍋，每個身處職場的人都能感受到壓力的存在。伴隨着炎炎夏日的到來，職場人的情緒更容易波動。

爲此，國內知名分行業專業人才招聘網站英才網聯（800hr）推出“職場壓力與情緒大調查”。調查結果顯示，有56%的人常常感受到壓力，近六成的人認爲壓力影響到了正常工作。35%的人認爲在職業選擇期壓力最大。除此之外，人事複雜、職位角色迷糊、領導刁難也是職場壓力的主要來源。在壓力中產生的最大負面情緒是焦慮，職場人多選擇自我心理調節、睡覺、傾訴來緩解壓力。

參與本次調查的男性佔71%，女性佔29%。從工作年限上看，剛畢業的佔16%，1-2年佔21%，3-5年佔19%，5年以上佔到44%。

56%的人表示常常會感受到職場壓力

近六成人表示職場壓力影響到了工作

根據“你常常會感受到職場壓力嗎？”這一項的統計數據顯示，超過半數的人表示常常會感受到壓力，30%的人表示偶爾會感受到壓力，10%的人表示不會感受到壓力。其餘4%的人選擇不確定。（見圖一）

在被問及“職場壓力是否影響到你正常工作？”時，近六成受訪者選擇影響到了正常工作，29%的人選擇不影響，還有14%的人選擇不確定。（見圖二）

35%的人認爲職業選擇期壓力最大

職場中的每一個階段都會產生壓力。據“你認爲哪個階段職場壓力最大？”這一題的調查結果顯示，有35%的人認爲是職業選擇期，人數佔比最大。其次有32%的人選擇職業適應期，還有20%的人選擇職業衰退期，剩下13%的人選擇職業準備期。（見圖三）

英才網聯職業指導專家分析，職業選擇期間要調整好心態，做好生理、心理以及崗位技能、人際關係上的適應。

人事複雜、職位角色迷糊、領導刁難成爲壓力主要來源

“你的職場壓力來自哪個方面？”這一題的調查結果表明，選擇最多的前三項分別是人事複雜佔25%，職位角色模糊佔21%，領導刁難佔16%。選擇升職加薪的佔13%，選擇公司變動和工作量大的分別佔11%。選擇工時過長的佔10%，選擇工作方向轉變佔4%，剩下1%選擇了其他。（見圖四）

英才網聯職業指導專家認爲，從正面看待自己工作的價值，將自己的注意力轉移到快樂的事情上來。如果真心感覺到不堪重負和身心疲憊，不妨換個環境。

焦慮是職場壓力中產生的最大負面情緒

正面的情緒是引導我們職業發展的`動力，而負面情緒則相反，甚至會影響我們的身體健康。據“在職場壓力中你產生的負面情緒是？”這一項的調查結果顯示，超三成的人出現了焦慮，佔比排在第一。選擇厭倦情緒佔比24%，排在第二。選擇失落的佔比22%，排在第三。選擇情緒複雜的佔16%，排在第四。選擇悲憤、說不清和其他的分別佔比9%、8%和1%。（見圖五）

英才網聯職業指導專家認爲，其實每一種負面情緒都會告訴我們工作中哪裏出現了問題，我們可以通過負面情緒診斷自己的職場狀態。當我們每次達成目標時可以提升和培養興趣點。產生失落的情緒，可能是由於我們自身沒有找到價值感，可以採取重新挖掘對我們有益的事情來提升價值存在感。

自我心理調節、睡覺、傾訴是職場人常用的減壓大法

再來看看職場人的減壓大法。據“你的職場減壓方式是？”這一項的統計結果顯示，自我心理調節、睡覺、傾訴是大家常見的減壓方式，佔比均超過一成。其次大家多選擇換個工作環境和運動，分別佔比10%和8%。選擇參加娛樂社交活動、旅行、讀書方式減壓的人均佔6%。選擇其他的佔4%。選擇暴飲暴食、瘋狂購物、嘗試自己平時不做的活動以及向專業人士諮詢均佔2%。（見圖六）

英才網聯職業指導專家強調，職場壓力和負面情緒不僅有礙自己工作的開展而且還會影響到人際關係。適當的放慢工作節奏，合理安排作息，找到屬於自己的減壓方法，可以讓不良情緒得到緩解。