在職場總是焦慮不安？做到這4點，讓你成功擺脫焦慮症！

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或毫無根據的恐懼。隨着社會的發展人們的生活壓力越來越大了，職場人成爲了焦慮症的高發人羣。焦慮症最明顯的表現就是坐立不安，其實職場人出現焦慮的時候需要做到這4點纔可以成功擺脫焦慮症！

01、自我疏導，轉移注意力

職場中出現焦慮情緒的時候大家首先要對自己進行自我疏導，我們需要意識到自己焦慮是一種不好的心理狀態，我們要正視它，不要刻意地去掩蓋這個事實。

出現焦慮症的時候我們要有信心可以消除焦慮心理，調動自己的主觀能動性把注意力轉移到其他的事物上去。當我們在心理上體驗到新的事物我們就能夠驅除自己的焦慮心理，大家不妨可以試一下這個方法！

02、自我鬆弛，想象危險情景

出現焦慮的原因就是你害怕去面對工作中的煩心事，因爲這些事情總會讓你坐立不安，之所以會這樣是因爲我們沒有做好面對這些事情的心理準備。

我們可以用自我鬆弛法，讓自己從緊張的情緒當中脫離。你可以去想象一下即將要出現的危險的情景，讓最差的情景首先出現，並且在腦海中重複這樣的情景，這樣你就會慢慢地想到其他危險的情景。我們心理上體驗過這些情景後就不會畏懼它真正發生。

03、自我放鬆，增加生活情趣

當你感覺到焦慮不安的時候我們可以通過自我放鬆來調節自己的情緒，讓自己從緊張的情緒當中解脫出來。我們要有意識地表現出自己很快活、很輕鬆、很自信，這樣我們就能慢慢得到放鬆！

人活着不僅是爲了工作，還要懂得生活，適當地增加生活情緒可以讓我們擺脫焦慮症。人太閒了就會胡思亂說，所以千萬不要在情緒不好的時候閒下來。我們可以去做一下運動，好好活動一下自己的'筋骨；可以來一場說走就走的旅行；可以做一下自己喜歡吃的美食等等，反正只要能夠讓我們不胡思亂想的就可以了。

04、學會傾訴，及時擺正心態

職場人當你變得焦慮的時候，一定是你自己的心態出現問題了，所以這時候你需要擺正自己的心態，不斷去調整自己。

你需要學會與別人傾訴你在職場中遇到的問題，通過傾訴你可以及時發現你自己身上存在的不足之處，也能夠及時做好彌補。只有你把遇到的問題解決了，那麼你的焦慮纔會越來越少，你認爲呢？