考試季如何擺脫後大學聯考焦慮

6月考試季，面對接踵而來的大學聯考、會考和各種其他考試，家長和孩子究竟應以什麼樣的心態面對？

擺脫後大學聯考焦慮

我和同學梅的孩子都趕在今年大學聯考，考前隨着孩子一起緊張不說，實指望大學聯考結束大人孩子都能輕鬆一把，卻事與願違。電話裏我倆各自訴說着難唸的經，最後乾脆聚到一起，還約了同學安娜，她是心理專家，讓她幫我們想想對策。

我搶着把女兒大學聯考後的表現說出來：我女兒考完試就說感覺不好，有幾道數學題沒做出來。她整天把自己鎖在屋子裏，不願說話，連飯都不願吃。我既揪心又着急。

安娜分析說，我女兒屬於考後憂慮型。很多考生在大學聯考結束後都會出現不同程度的憂慮。尤其是在成績還沒有出來之前，大部分考生總會有患得患失的情緒，不斷否定自己在考場上的答案，老感覺自己會落榜，甚至有的還懷疑自己塗錯了答題卡，或者忘填了准考證號。

安娜提醒我要引起重視，如果孩子情緒長期低落，失眠易怒，會影響身心健康，嚴重的還會導致抑鬱症。要及時疏導，讓孩子明白並不是真的沒考好，只是心理壓力太大；即便是發揮欠佳，也不應該自暴自棄，要以平和的心態等待成績的發佈；並用事實教育孩子，一些落榜生也會有光明的前途的。

梅一臉憂慮，比我還着急地說起她兒子表現：這兩天已經參加了十幾次聚會，每次都喝得醉醺醺的。兒子還說，很多同學都這樣，男生聚到一起就互相拼酒，話不投機甚至還動過手。

安娜告訴梅，她兒子屬於過分放縱型。考後放鬆也要講究時間和地點，大學聯考生考前的飲食和睡眠一般都講究規律，但考試結束後生物鐘被突如其來的變化顛倒，對考生們的身心都有巨大的傷害。

安娜提醒梅，一定要向兒子說明身體透支的危害。別認爲孩子參加大學聯考累壞了，考完了就應該多吃點、多玩會兒，要合理安排孩子的休閒方式，不妨帶孩子參加一些有意義的活動，轉變孩子的交際方式。

後來，我們遇到具體問題隨時打電話請教安娜，按照安娜的指點去做，收到了不錯的效果。

在競爭中成長

兒子今年面臨會考。會考是僅次於大學聯考的人生轉折點，所以，每一個面臨會考的家庭，都特別關心學校有關考試的信息。我早就打聽好了，每年會考前，學校要組織競賽考試，從全縣兩萬多名考生中選拔錄取120名學生組成實驗班，這120名學生不僅學費全免，而且還能得到數千元獎學金。

我給兒子定的目標是，能取得競賽考試資格就行，考上實驗班更好，考不上也彆氣餒。兒子卻信心十足，說：放心吧，我一定能考上實驗班！我鼓勵對他說：有志氣，祝你成功！實際上，我心裏卻爲他捏着一把汗。

初試時，兒子以全縣第380名進入複試。複試前，我問他感覺如何？他一臉輕鬆，說：你等着拿獎金吧！然而，三天後結果出來了：落選！等兒子心態平靜後，我又問他：感想如何？只見兒子皺了皺眉頭，眼圈兒紅了。我連忙安慰他：雖然沒考上，但這次考試的經驗教訓是很寶貴的，你應該總結一下，爲即將到來的會考做好準備！

聽了我的話，兒子又來了精神，說：是啊，通過這次考試，我悟到太多以前沒認識到的道理。最深的體會就是我實實在在感覺到了競爭的殘酷，天外有天啊。他頓了頓，又說：我還想到大學畢業後的工作問題，比如現在各大媒體對大學生就業問題的關注

我一直把兒子當小孩子看待，如今聽他滔滔不絕地講着自己對人生、對社會的理解，我覺得，還真小覷了這小夥子。看着兒子嘴巴周圍那一圈絨絨的小鬍子，我不由得脫口而出：兒子，你長大啦！

當好孩子的減壓閥

聽孩子早晨唱着歌出門，晚上哼着歌入眠，感到世上最美的音樂莫過於此。

孩子5年級。除正常的功課、作業，還報有課外的英語、奧數班等，最多時，光英語課外班就有3個,晚上10點鐘之前睡覺是一種奢望。

我也不能免俗。對孩子的考試成績，我很在意；對名校的誘惑，我很嚮往。作爲家長，想說減負真的不容易。

如何在學習的重負之下給孩子減點壓，儘可能多給一些自由放鬆的空間，我和孩子媽媽一直在努力。

運動既增強體魄，又能提高孩子的抗壓能力。打入學起，無論學習有多緊張，我們對孩子運動方面的要求儘量滿足。足球、籃球、乒乓球，學校裏的運動班，樣樣不缺；游泳、網球、太極拳，課外的`訓練持續不斷。

遊戲和玩耍是最好的減壓方式。我不光鼓勵孩子和同學玩，還經常父子一起玩。有段時間流行打王牌，只要孩子提出要求，我就會挽上袖子掄起胳膊，無論在小區樓下，還是在飯店門外，從不顧路人詫異的眼神。學騎車、練滑板、推鐵環，小區常見父與子的身影。一起玩翻花繩，看孩子盪悠悠球，纖纖細繩兩端，系掛着小小的夢。

節假日，我常帶孩子爬山，玩水，親近自然。黃河邊玩沙堆，東區廣場放風箏，櫻桃溝摘櫻桃，楊樹溝逮野兔，如意湖邊捉小魚，森林公園打氣球孩子歡樂的笑聲，久久在耳邊迴盪。

多給孩子一些關注，是鼓勵，更是父愛母愛。有時學校開運動會，我會提前請假下班，悄悄在操場圍欄外觀看，默默給孩子加油。偶爾，我也會在孩子回家的路上靜靜守候，給他一個突然的驚喜。開家長會，我儘量不缺席。老師安排我給班級同學們講寫字課，我也毫不推遲。

孩子喜歡狗。我會耐心地聽孩子講鄒豐澤家的布丁，何巖致家的點點，張步宇家的笨笨，說它們如何如何的可愛。我也會把兒子喜歡的玩具熊貓蛋蛋抱來抱去。

每天，我還要幫孩子在手機遊戲摩爾莊園裏收菜，再種上更爲值錢一點兒的藍莓種子。

孩子偶爾遇到挫折，考砸了，出錯了，受傷了，心裏會很難受，家長如果責怪，一定會雪上加霜。這時候，一次輕撫，一個擁抱，一句安慰，勝過千言萬語。

下了班，我會盡可能推掉應酬，及早回家。坐在餐桌上，一邊吃飯，一邊聽孩子眉飛色舞地講班裏發生的那些事兒。而後，目送孩子高高興興寫作業去。這時，一天的勞頓，一身的疲憊，都煙消雲散了。

我們給孩子減壓，又何嘗不是在給自己減壓呢。

刻在石頭上的友情

人生考場教子有方

兒子近來不願跟好朋友小兵來往，原來只爲一件事。那天兒子被班長打了一巴掌，兒子正要還手時老師進教室了。兒子不甘心，在放學回家的路上趁班長不注意，從地上撿起一根木棒就往班長身上抽，可誰知小兵衝過來拉住了他的手，阻止了這場打架。就因爲這點兒事，兒子感到小兵不是真朋友。兒子說，在教室看班長欺負他，小兵不但沒幫他，而且還阻止他報復班長，這種朋友不能生死與共，就是假朋友。

什麼是真朋友？這個問題在青少年甚至是成年人心裏都一直模糊着，甚至是被狹義地理解爲無原則的仗義。但是，友情也是有一定原則的。有一個古老的傳說，兩個朋友在沙漠中旅行，他們吵架了，一個還打了另一個一記耳光。被打的覺得受辱，一言不發，在沙子上寫下：今天我的好朋友打了我一巴掌。而後他們繼續往前走，到了綠洲，他們決定停下來休息，去不遠的水潭裏洗澡，誰知被打的那位差點兒淹死，幸好被身邊的朋友救起來了。被救起後，他就拿了一把小劍在石頭上刻了一行字：今天我的好朋友救了我一命。

朋友好奇地問：爲什麼我打了你，你要寫在沙子上，而現在我救了你，你又要刻在石頭上呢？

他笑笑回答說：我覺得被朋友傷害時，要寫在易忘的地方，風會負責抹去它；相反，如果被朋友幫助，我們要把它刻在心靈深處，那裏任何風都不能抹去

這個故事就充分說明了真朋友、假朋友的問題。友情是有原則的，真摯的友情也是建立在做人原則之上的。就像兒子與班長打架時小兵不去助戰，在他要拿木棒襲擊班長時又上來攔阻一樣，其實這是真正友愛的表現。

聽了這個古老的傳說後，兒子在日記中寫道：小兵纔是我真正的朋友。也許，他們今後就像相互依存的左膀右臂，共同協助着走向人生的成功。