如何克服考試的焦慮

很多人在面臨考試來臨之際都會忍不住焦慮，尤其是期末考，聯考，會考，大學聯考等大型考試來臨的時候。這給如何是好呢？畢竟考試這麼重要的年代裏，考試時焦慮對自己以後的學習生活影響很大的。下面是如何克服考試的焦慮方法，希望對你有所幫助。

克服考試的焦慮的'做法

試着找一下原因。

什麼事情出來必然有原因，考試時焦慮也不例外。是自己害怕考試結果不理想，還是自己沒有複習好，或者根本就是自己不夠自信，或者說是壓力大。個人建議，一定要抽點時間分析一下原因。

平時考試時要引起注意。

很多人考試焦慮又不是一次兩次了。所以，平時考試的時候，要多加重視，試着想辦法剋制自己的焦慮，比如說深呼吸，讀試題轉移法等，只要平時多加強練習，在面臨大考時，就會降低焦慮發生的概率了。

加強體育鍛煉。

體育鍛煉的好處是很多的。不僅可以增強體力，還可以舒緩內心的壓力，對身心健康是很有好處的。尤其是有一些運動，比如說跑步，籃球比賽，是很容易提高心理素質的，多克服焦慮還是有積極作用的。

樂觀一點，多交一些朋友。

朋友不一定要很多，但是總比一個人獨處要好。交朋友會讓自己變得樂觀，願意分享一些事情，還可以從朋友那裏分享一學習，考試的心得，朋友相處好了對個人的成長是很有作用的。

當然，一定要樂觀一點，樂觀的心態面對一切，是很有利於調整個人的心態的。

學會傾訴。

對考試有壓力，感覺到焦慮的時候，要試着向他人去傾訴。比如說，老師，父母，或者好朋友，這些都是可以的，適當的傾訴是有利於減少內心壓力，釋放情緒，減少焦慮的。