克服考試焦慮症
現在好多考生的考試壓力大,很多考生都患上了考試焦慮症,那麼什麼是考前焦慮症呢?以下是“克服考試焦慮症”希望能夠幫助的到您!
主要有以下幾個方面:
1、對成績考不好的預期擔心,擔心他人對自己的評價,擔心自己的'形象會受到影響,擔心自己的前途會受到影響。
2、平時學習不踏實,知識掌握不牢,到考試時 會緊張、害怕、無所適從。
3、自己的焦慮性格,也就是說遇到大小事情都容易緊張、焦慮,擔心會給自己帶來不利或者擔心自己沒能力去解決面臨的問題。
針對考試焦慮症,調整的方法有以下幾種:
1、平時打好學習基礎,只有對所學的知識融會貫通,到考試時纔會應對自如,纔不會出現緊張、焦慮。在平時的學習中,尤其要注意學習效率,培養較強的時間觀念。
2、根據自己的實際情況確定符合自己的考試目標,考試目標(分數)定得太高,與自己的實際能力相距甚遠時,就會加劇焦慮情緒。
3、挑戰自己的消極的自我暗示,用更加客觀真實的自我認知代替。
4、根據自己平時的習慣,找出放鬆自己的方法、日常生活中,每個人放鬆自己的方法各不相同,可以看看電視、聽聽音樂、打一場籃球都不失爲放鬆自己的良好方法。
除了上述方法,還可以考慮進行放鬆訓練以及系統脫敏治療。將自己焦慮的場景,根據焦慮水平的高低,從低到高排列。然後先想想自己處於焦慮水平最低的那種場景,當產生焦慮感時,應用放鬆訓練方法加以對抗,反覆練習,直到想想這一場景時完全不緊張。然後進行下一場景的想象和放鬆。
-
考試交白卷檢討書(精選)
當我們做某件事,出現了失誤後,就需要寫一份自我檢討書好好進行自我反省,寫檢討書的時候要注意內容的完整。那麼對應的檢討書到底怎麼寫呢?以下是小編整理的考試交白卷檢討書,歡迎大家分享。考試交白卷檢討書1尊敬的老師:您好!我錯了,我不該在這次的期末考試當中交白卷...
-
考試後鼓勵的話語(2篇)
隨着線上的、虛擬的社交的迅猛發展,越來越多人熱衷於在社交平臺上發佈話語,話語是特定社會語境中人與人之間從事溝通的具體言語行爲。那些火遍朋友圈的話語都是什麼樣的呢?以下是小編精心整理的考試後鼓勵的話語,僅供參考,希望能夠幫助到大家。考試後鼓勵的話語11、...
-
(優秀)考試後的作文5篇
在日常的學習、工作、生活中,大家都不可避免地會接觸到作文吧,作文根據寫作時限的不同可以分爲限時作文和非限時作文。你知道作文怎樣才能寫的好嗎?以下是小編整理的考試後的作文5篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。考試後的作文篇1今天我們要進行一學期一次的期會考...
-
考試的滋味作文範例(9篇)
在我們平凡的日常裏,大家總少不了接觸作文吧,作文根據寫作時限的不同可以分爲限時作文和非限時作文。寫起作文來就毫無頭緒?下面是小編爲大家收集的考試的滋味作文9篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。考試的滋味作文篇1考試像一個調味盒,裝的東西並不多,但卻俱全了酸、...