警惕！年底焦慮正向你襲來！

又近年底，不少職場人都希望在這個即將新舊交替的時候有點作爲，無論是通過跳槽，換分更好的工作，還是跟領導要求加薪升職，年底都是最好的時機，錯過了可能又要等一年。所以很多人都產生了年終職場焦慮的狀況。畢老師提醒，職場年底的小算盤無論成與不成，都要學會保持平和的心態，不要讓年底焦慮毀了你的職業生涯!

你的焦慮的來自哪裏？

1、新年伊始何去何從

是去還是留，這是年關時困擾着大多數職場人的關鍵問題。公司因爲績效不好發展很困難，繼續待下去也沒多大意思，可是走吧，出去了又能幹些啥？就是這種不甘心繼續平庸又不敢於冒風險構成了他們對前途的焦慮。

2、加薪懸而未決

到年底和老闆加薪的確是一個好時機，可是如果被否了，局面就非常尷尬了，那麼到底提不提這就是一大困擾了，提加薪，可是沒有好的理由，不提，又覺得自己憋屈。

3、年終獎有人歡喜有人愁

年終獎是大家努力一年後的最大期盼之一，發不發年終獎、發多少、怎麼發都成了人們十分關注的問題。可是年終獎這種事就是老闆的一時心情，如果他願意多發，你就暗爽吧。如果他不願意發，以公司效益不好的理由搪塞你，你也不得不接受現實。所以這又是年終最糾結的事情之一。

4. 考覈業績最後一搏

績效考覈是各公司用於衡量員工一年工作情況的量化表現，原本是激勵員工的一種機制，不想卻融入了太多主觀因素的考覈工作，如今成了職場人的.心理負擔。考覈好，自然老闆在年終多多少少會有表示，如果考覈不好，那就慘了，來年不知道還能怎樣混。

年底焦慮症的解藥在這裏！

1、隔離工作與生活

工作中的壓力就不要帶回家了，這樣會引起家庭不必要的爭吵，製造出更多的不和諧，試着回到家，放鬆身心。好好享受家庭溫暖給你帶來的舒緩。

2、壓力釋放

壓力釋放最好的方式當然是運動，你可以選擇對抗性的運動，這樣能讓你更加專注於運動本身。充分的運動能使你的身體產生多巴胺。

3、傾訴

找一個能說點心裏話的朋友吐槽工作上的煩心事也是很有效的釋放方法。很多事情說出來就好多了。

4、自我對話、心理暗示

常常看到電影裏有這樣的橋段：律師在上法庭之前，偷偷跑到廁所，然後對着鏡子自言自語，說“你可以的”。

這種正面的心理暗示可以調動人的潛能。

5、階段性目標

很多時候焦慮是來源於工作量太大，所以需要把最近的工作列個表，然後按照優先級進行排序，並在此基礎上確定每週、每月、每季度的目標。按照自己定下的目標一步步努力，就不會爲是否能按時完成任務而焦慮了。

　　結束語：

焦慮是常見現象，只是到了年底這樣一個特殊時期，各種事情集中在一起，就會更容易爆發或者程度比平日嚴重。所以大家也無需太過緊張，當出現負面情緒時，要學會“泄”，一定不要一個人扛。最後，畢老師希望大傢伙都能順心的度過年底。