謹記！別讓職場壓力毀了你的前程！

在職場中，感到有壓力是很多人都在所避免的，但是人的心理承受能力有限，長時間下去肯定有承受不了高壓力的時候，造成對工作厭惡，不利於職場的發展。所以千萬別讓職場壓力毀了你的前程！

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職場壓力的危害

我們每天面對的壓力是二十年前人們面對的壓力的5倍，現在90％的人打破了正常的生活規律，難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力太大，不僅會導致精神不足時，工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮煩躁，抑鬱不安等心理障礙，乃至心理疾病。壓力還增加了我們得上糖尿病、高血壓，甚至是心臟病和骨質疏鬆的危險。職場壓力對我們的身體以及心理、精神造成的傷害是非常之大的。

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職場壓力的症狀表現

　　第一、愛忘事

在工作中越是緊張壓力大，越是容易忘事，這樣的記憶力問題在壓力消失後就會恢復正常的，所以不要過於擔心。運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　第二、腸胃不適

工作的壓力會影響人的食慾，由於過度緊張，出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免，嚴重時出現短期的胃痙攣或者是其他腸胃問題。

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職場壓力的來源

　　第一、工作壓力

工作壓力大主要是因爲工作任務繁重，使職場人士不堪重負，無法從工作中得到樂趣。很多心理壓力大的職場人士，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低。

　　第二、人際關係

人處在一個大的環境中，如果不會處理身邊的人際關係是一件很糟糕的事情。跟同事之間的關係不好，會影響我們對公司的歸屬感，對工作的熱愛。

　　第三、職位升遷

當你業績突出，被破格連升兩級的時候，心負的壓力緊跟着成倍遞增。因爲職業發展太順利，同時面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負擔沉重。

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職場如何減壓

　　第一、日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛鍊身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，多看看書籍，多出去外面走走，多跟朋友聊聊天，保持生活樂觀。

　　第二、心態調整

在職場中，難免會遇到有困難的事情，這時壓力大是正常的，一方面可能是自己的`能力不足，因此整個問題處理過程，就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，所以要儘量以樂觀的態度去面對每一件事。

　　第三、睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。在睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。

　　第四、學會傾訴

當你被悲傷、煩惱、怨恨等情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇於向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。

　　第五、保持一顆平常心

在職場中遇到難受的事情，不要與自己過不去，凡事需量力而行，隨時調整目標未必是弱者的行爲。職業人士尤其要注意及時自我調節，因爲過於沉重的心理壓力必將損害健康。

　　第六、靜坐放鬆

靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是：雙目緊閉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸爲主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會放慢，血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。

最後，畢老師想說：

生活中在如今這個快節奏的社會中，怎麼會沒有壓力，有壓力是正常的，關鍵的是要學會爲自己減壓，才能夠生活的更開心快樂。