職場焦慮症不要要發愁

因“職”而忙心生焦慮的人士，以下三種職場焦慮症，請對號入座。

“郵件焦慮症”患者的抓狂心態

在一家外資企業擔任行政工作的陸小姐自嘲爲“郵件焦慮症”患者。因爲每當她看到有“未讀郵件”，就會涌起瞬間把它們消滅掉的衝動，連訂閱郵件、垃圾郵件、廣告郵件都會時不時查收一番。

“微笑抑鬱症”患者也緣自焦慮

有些人爲了幹好工作保住飯碗，同時出於禮節的需要只能強作笑顏。這就是時下的職場流行病——“微笑抑鬱症”，而此症狀的主要原因則是來自於焦慮。

在一家房產銷售公司工作的劉小姐自稱是“微笑抑鬱症”患者，她說這種並非發自內心感受的習慣表情，已經成爲心理上的負擔。面對朝令夕改導致一個方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、總喜歡在下班時間打電話來抱怨的客戶，劉小姐始終面露微笑、熱情周到，從不願讓自己心裏的壓力和焦慮表露出來，臉上微笑內心抑鬱的苦楚，只有心裏清楚。

“咆哮帝”型的職場焦慮症

王君和李君在一家服裝生產企業是人所共知的“咆哮帝”。身爲管理崗位上的中層，這兩位“咆哮帝”由於亂髮脾氣得罪了不少人，事後，他們也後悔，可焦躁的情緒總是控制不住。

在職場上，如果用心觀察就會發現，“咆哮帝”廣泛存在於各個行業的`各個階層中。他們就像定時炸彈，情緒一上來就關不住；他們有才華、脾氣暴、對下屬要求高，暴跳起來罵人花樣百出。比如王君和李君，在日常工作中，他們有着超高的標準和超低的耐心，他們高度認爲自己的憤怒是對事不對人，所以三分鐘前可以把報告扔到你的臉上，三分鐘後路過你的格子間，又會很關心地問長問短。此類的“咆哮帝”，屬於速釋型的管理者，發泄完了就跟沒吃錯藥一樣。

我們的焦慮從哪裏來

以上三類因“職”而忙心生焦慮的職場人士，時下在競爭激烈的職場上不同程度地存在。具體到一些職場人士的情況，可能有以下原因：

一是長期超負荷工作致使心理需求得不到滿足。由於焦慮者擔負的工作重要、任務重、要求高等原因，在上壓下擠的狀態中工作成效難以達到要求，自我感到不滿意，尤其是察覺到環境對自己的要求超出應對能力時，失去對工作或人際關係的把控時，往往更容易看到工作中存在的各種不利因素，從而引發強烈的消極情緒和行爲反應。

二是自身的權益或自尊受到不公平對待。人對事物的進展感到不如意時，就會產生挫折感，憤怒便油然而生。在心情焦慮時，若得不到領導、下屬、家人的理解和慰藉，焦慮感就會增強。

三是長時間工作導致的身心疲勞誘發的不良情緒。

“職場焦慮情緒”該如何排解

身臨職場，要從環境和人際關係方面考慮大局，在心情焦慮情緒將要爆發時，要尋求適合自己的化解方法進行排解。

首先是改變認識。一旦你因心情焦慮準備與憤怒情緒開戰時，一定要樹立信心，要承認所有的憤怒都是我們自己選擇的結果，任何人都應該爲自己的情緒負責，不能做情緒的奴隸，應該做情緒的主人。

其次是適度宣泄。在理智上，我們更多的是採取壓抑的方式掩藏自己的憤怒，表面上看似沒有了憤怒，但實際上這種消極情緒的能量並沒有消失，而是不斷積累，在超出承受能力時便會爆發。

再就是通過轉移注意力減輕焦慮。轉移注意力最常見、最有效的辦法是“出去走一走”，參加一些文體活動，或是看書、看電影、聽音樂等。另外，還可以嘗試咬緊嘴脣，舌頭緩慢滑上齶橫切線移動五至六次，然後默默從一數到十，再做幾次深呼吸，反覆多次也能擺脫焦慮情緒。

當然，最重要的一點就是要擁有寬容的心態。當我們抱着解決問題的平和心態時，抱怨就會少一點，焦慮情緒就會減弱，甚至消失，心情就會變得開朗起來。