考試焦慮症發展原因

這個問題包括兩個方面，其一是微觀方面，即個體身心因素對考試焦慮水平的影響;另一方面是宏觀方面，即外部因素(包括家庭教育、學校教育和社會環境)對個體焦慮水平的影響。以下內容是小編爲您精心整理的考試焦慮症發展原因，歡迎參考！

　　考試焦慮症發展原因

考試焦慮症的主要症狀表現爲：心跳加快、呼吸急促、頭痛、胸悶、噁心，出冷汗，手腳冰冷、腹痛、腹瀉等一系列症狀。一旦考試出現恐懼，自信心開始動搖，學習成績會嚴重下降。由此可見，減輕學生的考試焦慮以增進學生的心理健康，已成爲一件刻不容緩的事情。而考試焦慮程度卻是因人而異，因此，考試焦慮症的成因以及什麼樣的人易產生考試焦慮，就成爲一個重要的問題。

這個問題包括兩個方面，其一是微觀方面，即個體身心因素對考試焦慮水平的影響;另一方面是宏觀方面，即外部因素(包括家庭教育、學校教育和社會環境)對個體焦慮水平的影響。

(1)遺傳方面。有些考生因受父母遺傳基因影響而使神經類型強弱不同，使一些人對環境刺激較爲敏感，易產生緊張反應。這一類人的考試焦慮程度較高。

(2)成熟水平不同。在不同的年齡階段，個體的考試焦慮程度有所不同，這是由於生理成熟水平對個體考試焦慮的影響。一般來說，，中學生因心理開始成熟，而且開始面臨前途的選擇，因此，最易產生焦慮。

(3)健康狀況。身體健康與否，也影響考試焦慮。身體健康，精力充沛，情緒穩定，能夠正確面對考試;而身體健康不好的人，對將要面對的考試尤其是重要考試會產生心理焦慮。

考試焦慮對臨場發揮的影響，一是不良情緒對腦功能的抑制作用。二是，因震顫和運動不安使考生坐不住，想起來走動，即或坐住了，手抖不停，寫不出像樣的字，加上額汗涔涔，影響視線。這類嚴重的考試焦慮通常稱爲怯場。

考試焦慮症的成因是什麼呢?

原因一：源於對考試結果的預期，如怕留級或怕考不上學校會受到處罰，或對考試失敗的恐懼;

原因二:源於心理素質缺陷，如有神經質個性特徵的學生，極易誘發情緒障礙。

因此，對於有考試焦慮的學生應予心理治療，以改善他們的情緒控制能力，提高對情緒應激的'應付水平。有時要克服考試焦慮還有賴於多參加考試，使之可以爲常焦慮的程度必須逐漸減輕。對於難以控制的考試焦慮學生，在參加重大考試之前，可在心理醫生指導幫助下以減輕焦慮。

　　如何排除考前焦慮症？

1.患得患失

這是衝刺階段非常常見的心態，其表現爲複習時總被“我能不能考上?如果考不上該怎麼辦?”此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來後還一直在想，情緒低落、信心喪失，悲觀主義擡頭，直接影響到了正常複習。其根本原因在於考試功利主義太強、過分注重結果。把MBA當成唯一出路，或者沒考上就浪費了自己付出的時間和精力，對不起一直支持自己的家人，所以一定、必須、務必要考上。

對症下藥：從心態入手-迴避結果、降低期望。成功的道路千千萬，報考MBA只是其中一條。

2.厭煩、疲憊

這也是一個常見的心理波動。表現爲：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。其主要原因是備考的過程太浩大，少則半年幾個月、多則一兩年。學生從決心考到開始複習，每天對着課本，周而復始，循環反覆。俗話說“看都看煩了。”堅持撐了這麼久，產生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前衝，自己一旦掉隊後果將會不堪設想。

對症下藥：一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面，郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當初爲什麼選擇報考?對自己而言意味着什麼?自己到今天覆習的程度怎樣?進行一次放鬆和反省。另外可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步、逛街購物。採用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過後再回來看書，繼續前進。

3.緊張、壓力大

對於衝刺階段而言，一點緊張和壓力是必要的，但千萬不可由於過分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學由於緊張、壓力過大導致連續失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的數學還有多少不會的”，壓力自然越來越大。出現這種問題其主要原因還是“太把考試當回事”，擔心失敗。總是感覺自己複習很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒戲。

對症下藥：其實，這種想法正常人都會有，誰都習慣只看到別人優點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，複習得比他好。你要知道，別人複習的進展並不一定比你強，後續的時間很關鍵，會對結局帶來實質性影響，關鍵是看現在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外可以和朋友聊聊天，把自己的擔心和顧慮說出來，緊張感也會相應地削減。

4.憂慮、害怕、恐懼

由緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多衝刺考生的一種負面情緒。有些同學憂慮，內心十分脆弱。其根本原因還是太把考試當回事，另外太缺乏自信。羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”考試的結果不值的畏懼，自己的競爭對手也沒什麼可怕的。全面接受真實的自我，別老惦記着與別人比，惦記着別人的進度，別人的模考分數。老是惦記着這個，那你就不會過自己的生活，你是他人生活的奴隸。

對症下藥：真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因爲每天你旨在做一個更爲成熟，更有能力的自己。另外要看到你過去的成功，應當看到自我的成功，經常回顧自己走過的道路，看到自己複習中的每一點進步。從比較自我的發展過程看待自己的成長。而不應當讓過去的錯誤緊纏着自己不放。

5.自暴自棄

這是各種心情波動帶來的最極端後果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學抱怨考MBA太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。其實它不僅僅是一個結果的獲得，更重要的是一個過程修煉。備考的過程對人的考驗、修身養性，高效處理問題、低調處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。在這過程中，你會認識很多戰友、朋友、學習經驗分享成果，你會慢慢成長。

對症下藥：堅持的結果不一定勝利，但是放棄絕對意味着失敗。MBA考試成功者並不一定是最優秀者，但肯定是最能堅持者。一旦有放棄的念頭閃過時，看下《阿甘正傳》、看下《士兵突擊》、看下《南極大冒險》吧。“不拋棄、不放棄”，“在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。”

在最後階段，大家可能都會感到時間的緊迫而拼命的學習。畢竟這是人生少有的幾次爲了一個目標而全身心的付出。但是一定要調整好心態，放輕鬆心情，保持自己的身體健康，精神飽滿。