職場最忌情緒化!做好這5點,你纔不會被情緒干擾!
職場中,再佛的人都會被情緒影響,輕則消極對待工作,重則直接影響個人職業道路。那麼我們應該如何管理情緒呢?最好做到這5點!
轉移注意力和針對點
情緒是難以避免的,但如果你控制不了自己的情緒,很可能會直接影響工作。因此,你應該儘可能削弱甚至消除情緒,最常見的做法就是轉移注意力。聽聽歌、跑跑步、購購物等等動作,能夠讓你暫時遠離壓力,但並不一定能完全消除,最好的做法就是轉移針對點。如果被領導批評了,不妨樂觀地想領導是對事不對人,昨天xxx也被批評了,而且說不定領導心裏更難受。轉移了針對點,你不再是事件中心,自然不會那麼難受了。
適當自嘲與自我安慰
很多人認爲自嘲會加重情緒的負擔,其實恰恰相反。你之所以會情緒化,就在於期待值過高,一旦自己的表現或領導的表現並不如意,那麼就會失望。失望越大,越容易情緒化。適當自嘲能夠降低期待值,反而更容易接受不如意的成績和結果,再進行一番自我安慰,做得不好纔有進步的空間,只要自己努力,就一定可以超越這次的成績。
控制所有的外在表現
管理情緒就是不生氣,很多人都有這樣的誤解。其實,管理情緒並不侷限於心理狀態的管理,更重要的`是外在表現的管理。因爲別人讀不懂你的想法,但一定能看到你的做法。只有控制了自己的做法,才能及時讓自己平靜下來。你要控制表現,保持微笑不會出錯;你要控制語言,一定要避免太沖動的話;你要控制動作,不要讓自己的情緒表現在工作上。
儘可能改變個人視角
簡單說,就是學會換位思考。最經典的例子就是很多人怕尷尬、怕出糗,認爲其他人都在關注自己,所以不敢有所行動。事實上,真的沒有人會留意你。不要事事以自己爲中心,也不要把自己放在太高的位置。換位思考,如果你置身其中,可能也會做出同樣的選擇和行爲,因此你真的沒必要鬧情緒,首先要做的就是理解別人,儘量包容,不要給自己樹敵。
允許自己放個情緒假
事實上,已經有不少公司有情緒假了。要知道,你的工作不順,很多時候不是因爲你的能力不足,而是你的情緒影響了個人工作。如果你感覺遭遇不公對待,那麼一定不會用心工作,因爲你覺得付出和回報不成正比;如果你受身邊負能量的影響,那麼也不會用心工作,一直想辭職。情緒化,會直接影響你的職業發展之路,一定要重視!當你覺得自己已經出現情緒化了,不妨休個假,好好放鬆心情,重新調整狀態。
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