西餐中雞胸肉的做法
健身餐的蛋白質來源,雞胸肉是首選。低熱量、高蛋白,是健友們的最愛。除了煮和煎,你還會其他美味做法嗎?下面由小編給大家帶來的西餐中雞胸肉的做法,希望各位客官喜歡!
西餐中雞胸肉的做法1、香煎雞脯肉
雞脯肉 1盒
調料:
迷迭香Rosemary 1/4tsp
蘿勒Basil 1/4tsp
九里香Thyme 1/4tsp
牛至Oregano 1/4tsp
歐芹Parsely 1/4tsptsp
蒜鹽Garlic Salt 1/2tsp
橄欖油 1/2tsp
做法
一、將雞肉改刀爲長方形,邊餘料可用來炒肉丁,再斜刀劃菱形紋,不要過深,切肉的厚度2/3,留1/3不切,以免把肉切斷,這樣操作一是爲容易入味,二是爲相對容易熟透;
二、將全部調料放在一小碗,攪拌均勻,再逐漸倒入放雞肉的盤子裏,用手輕輕搓均勻調料入肉裏,如用力過猛會弄斷雞塊;
三、放在鍋裏煎,開中火;
四、蓋上重重的鑄鐵造的專門用來在煎肉時壓的`東東(英文叫 Cast Iron Bacon/Meat Grill Press,網上翻譯叫燒烤按),這樣肉能更貼鍋底和受熱面均勻;
五、兩邊輪流煎,煎至金黃色。
西餐中雞胸肉的做法2、滷雞胸肉
材料
雞胸肉400公克,鹽水滷汁1000?
做法
1.雞胸肉以清水洗淨備用。
2.取鍋,加入鹽水滷汁煮至滾沸,再放入作法1的雞胸肉,改轉小火滷約8分鐘後熄火,再浸泡20分鐘即可撈出。
3.食用前切片盛盤即可。
西餐中雞胸肉的做法3、祕製煎雞胸
材料
雞胸,西紅柿,洋蔥,麪包屑,料酒,生抽,白糖,胡椒粉,番茄沙司
做法
1.用刀背,記住是刀背剁,兩面都剁,這樣雞肉還會好吃不柴!
2.剁好的雞胸放在一個大碗中,加入剁碎的洋蔥西紅柿粒,然後放入一小勺雞精,放一勺白糖提鮮,和放入適量料酒去腥,最後放生抽不能放老抽,老抽有顏色但是沒有鹹味。用保鮮膜封上,放入冰箱冷藏24小時
3.24小時後,煎至前,把麪包屑倒在一個盤子裏,麪包屑在超市就有賣的,3元多一袋,一袋可以用4-5次。雞胸兩面沾上面包屑,鍋內油熱的時候把雞胸放入鍋中,蓋鍋蓋,小火煎2分鐘........不要忘記蓋上鍋蓋。
4.雞胸翻面 同樣煎至2分鐘。配上番茄沙司就可以上桌了
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