營養減肥早餐食譜
“早餐吃得向皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”,這麼一句俗語道盡了早餐營養的`重要性。經過一宿的睡眠,身體能量幾乎被消耗殆盡,身體機能下降,清晨需要通過營養的早餐來提高身體新陳代謝,爲身體活動取得動力。下面小編爲大家帶來營養減肥早餐食譜,僅供參考,希望能夠幫到大家。
食譜一:鮮榨果汁+應季水果+蔬菜+麪包
營養師點評:早晨鮮榨果汁是一種“精力湯”。牛油果富含維生素E,雖脂肪含量高,但爲不飽和脂肪,有利健康。
食譜二:純牛奶+麪包+紅薯+水煮蛋+堅果+水果
營養師點評:麪包牛奶算是絕配,紅薯屬於粗糧,可謂粗細搭配。
食譜三:鮮榨果汁+麪包+雞蛋+水果+生菜
營養師點評:如此搭配早餐,保證了蛋白質、維生素、碳水化合物和膳食纖維素等多種營養素充分攝入。雞蛋屬於優質蛋白,健康人可每天食用一個。
食譜四:涼拌菜+餅+果汁
營養師點評:一餐包括主食、蔬菜和水果,飽腹又營養。
食譜五:綠豆漿+鍋盔+水果
營養師點評:豆漿(主要爲綠豆再加些米),黏糯可口,烤的鍋盔也緩解了腸胃負擔 。
食譜六:五穀豆漿+水煮蛋+餅+水果
營養師點評:早上吃雞蛋建議用水煮方式,因爲煮雞蛋是雞蛋營養流失最少的方式,加上五穀豆漿,保證攝入充分的優質蛋白。
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三色土司的做法步驟是什麼
三色土司的做法步驟1.把除了黃油巧克力和抹茶粉以外的.原料放入麪包機揉到麪糰光滑,大概15分鐘,放入黃油,揉麪40分鐘知道發麪結束。2.把麪糰分成等量的3塊麪糰。另外兩塊分別加入抹茶和巧克力繼續揉到材料和麪團融合在一起。3.再把每個麪糰分成三小塊,擀開,依次疊在...
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西餐湯簡餐做法
西餐湯簡餐做法:意大利奶油蘑菇湯白蘑菇100g、洋蔥碎30g、幹百里香1/2茶匙、香葉1片、雀巢淡奶油200ml、黃油100g、水600ml、雞精10g、粉面100g、鹽1茶匙、黑胡椒粉1/2茶匙。將白蘑菇洗淨,瀝乾水分,切成小丁,待用。取用水600ml加入雞精10g,攪拌融化,製成雞清湯待用。...
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紅絲絨cupcake的做法步驟
1.發酵奶油室溫軟化2.蛋拿出回溫打散3.發酵奶油加白砂糖攪打順滑4.分次加入雞蛋,繼續攪打5.使發酵奶油和雞蛋充分乳化6.加入紅曲粉和可可粉,白醋,鹽,小蘇打7.分次加入Buttermilk,攪打均勻。黃油已經是比較稀、流動的狀態了。8.篩入低筋麪粉用刮刀拌勻,直接用勺把...
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紅絲絨的做法步驟
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