高三營養早餐食譜
導語:考前複習階段又是腦力勞動高度集中期,營養對他們就更重要了。這一時期,在維持充足能量的`基礎上,給考生增加優質蛋白質、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素a、維生素 b、維生素c及鐵等營養素供給量很有必要。下面是小編給大家介紹的吧。
高三營養早餐食譜(一)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐乾
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。 豆沙包:麪粉.赤豆沙.果脯.豬油。 芹菜豆腐乾:芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。
(二)燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜
燕麥粥:燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。 菜肉包:麪粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇
什錦泡菜:大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
(三)黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆乾
黑棗粥:粳米.糯米.馬芽棗.核桃。 鮮肉小籠:麪粉.肉末.冬筍.香菇。 苣筍豆乾:苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。
(四)皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。 果醬包:麪粉.果醬.核桃.牛奶。 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。
(五)菜肉餛飩,白果糕.鵪鶉蛋
菜肉餛飩:麪粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。 白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾鵪鶉蛋:鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
(六)牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁
牛奶果羹:牛奶.蘋果.桔子。 鮮肉青團:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。 牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。
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熱狗麪包的做法步驟圖
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南瓜派的做法步驟
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熱狗的做法步驟
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