孩子營養早餐食譜
作爲家長,兒童營養早餐的做法您都知道嗎?孩子吃得好才能長得好,早餐的營養絕對不能忽視,下面就是小編網爲您總結的孩子營養早餐食譜,供參考。
1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片。
2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙。
3、麪包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。
4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶。
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋。
6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙。
7、肉鬆麪包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋。
8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋。
9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片。
10、菠菜三明治+紫薯奶昔。
11、紫薯鬆糕+水果羹+白煮蛋。
12、酥粒辮子麪包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片。
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米。
14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋。
15、芋頭餅+水果小圓子。
16、玉米青豆粥+胡蘿蔔萵筍炒筍+白煮蛋+草莓。
17、奶酪麪包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片。
18、果醬麪包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓。
19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子。
20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋。
21、青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果。
22、菜肉餛飩+蛋煎麪包+橙子。
兒童早餐怎麼搭配更營養?
1、光吃稀食如稀飯、米湯、豆漿,能量不夠,光吃幹食如饅頭、麪包、蛋糕等,水分不足,消化不良,所以應幹稀搭配。
2、早餐應該包括奶、奶製品、蛋、魚、肉或大豆及豆製品。還應安排一定數量的蔬菜,這不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡,減輕胃腸道的壓力,還能爲機體及時提供一定量的維生素。
3、有早起習慣的人,早餐可安排在7點以後吃較好。
4、起牀即吃早餐容易消化不良,一般在起牀20至30分鐘後再吃爲佳。
5、不要因爲趕時間就吃得太快,以免損傷消化系統。
6、早餐也要定時定點,否則會影響消化、吸收。
7、早餐以後吃的.食物並不能代替早餐,所以不吃早餐全靠加餐不科學。
8、兒童正是生長髮育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。
9、按照膳食金字塔的分類方法把食物分爲穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類,如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差,食用了其中三類則爲早餐質量較好,如果能食用夠這四類則爲早餐營養充足。
-
甜點花生酥的做法
1.準備原材料,這個餅乾做法簡單,老人小孩都喜歡,一次可以多做一些當做零食。b2.先把糖,玉米油,一半的全蛋液放入盆裏攪拌均勻,加入低筋麪粉和碎花生,繼續攪拌!我爲了方便,沒有自己烤花生,直接用外面買的熟花生。3.這就是和好的麪糰,不要太乾,也不能太稀,如果覺得稀了就加一...
-
白土司的做法步驟
1.橄欖油25g加入麪包桶裏面2.加入145g清水3.加入20g打碎的雞蛋液4.加入3g食鹽5.40g砂糖6.然後是12g奶粉7.加入270g高筋粉8.在麪粉上面挖一個坑,加入6g酵母9.開啓麪包機一個揉麪團程序,我調節的是35分鐘10.發酵完了分隔成三個劑子,捲起來,二次發酵八分滿的時候刷雞...
-
熱狗麵包做法步驟
1.將液體類食材先放入麵包機再倒入粉類食材然後挖一個凹槽倒入酵母2.攪拌程序20分鐘完後用發酵模式發酵50分鐘3.分成每個約重65g左右的小團4.把麵團擀至與熱狗同寬5.從中間切開然後再切一半但不要切斷6.將各一半交叉放7.放至溫度30度左右發酵50分鐘8.我放了一...
-
曲奇簡單做法的做法步驟介紹
1.這次用的.安佳黃油,味道還不錯。黃油切成小塊,方便軟化。2.用吹風機熱風檔吹黃油至軟化,吹三四分鐘就可以了。3.處理下白砂糖,家裏有打碎機,放入打碎機裏,打成糖粉,方便攪拌。4.黃油中放入糖粉,打發;打兩個雞蛋,放入盆中,打發;放入麪粉(推薦低筋麪粉,普通麪粉也可以做),攪拌...