高三的營養早餐食譜
早餐要吃些什麼食物好?早上在吃早餐時必須要補充維生素,那是不可忽視的重要營養物質,而且早餐攝入吸收率最高。那麼高三生如何吃早餐比較好呢?以下是小編分享給大家的關於高三早餐營養食譜,一起來看看怎麼做吧!
高三早餐營養食譜做法一
香菇培根卷
材料
新鮮香菇4片,黑胡椒碎3朵
做法
1.準備好食材,香菇洗淨摘去蒂
2.香菇切成薄片
3.取一片培根,在當中切一刀,分成兩片
4.取三片新鮮香菇片,排在培根的一端
5.從一端捲起來,捲到底
6.把全部的.香菇培根都卷好
7.平底鍋,不需要放油,大火燒熱轉中小火,把香菇培根卷排入鍋內
8.中小火單面煎一分鐘左右,至培根出油一面煎熟,翻面再煎一分鐘左右,撒上黑胡椒碎
9.盤子墊生菜葉,香菇培根卷出鍋擺盤
高三早餐營養食譜做法二
燉豆奶
材料
原味豆漿300公克,棉白糖50公克,蜂蜜1大匙,蛋白2個,鹽少許,黑糖30公克,水100?,薑汁1大匙
做法
1.將所有調味料放入鍋中,以小火慢慢煮至濃稠狀,即爲黑糖漿備用。
2.蛋白打散加入棉白糖、蜂蜜、鹽,拌打均勻備用。
3.於作法2中加入原味豆漿拌勻,用濾網過篩後倒入容器中,封上保鮮膜。
4.蒸鍋加入水煮滾後,放入作法3的豆奶,蓋上鍋蓋以中火蒸約20分鐘。
5.取出作法4蒸好的燉豆奶,撕去保鮮膜,淋上適量作法1的黑糖漿即可。
高三早餐營養食譜做法三
皮蛋排骨?C肉粥
材料
大米3杯(洗淨),皮蛋12個(切碎),排骨瘦肉2大塊,鹽,糖,味精,蔥花,胡椒粉
做法
1、開火煮一大鍋水,滾後才能放米與排骨瘦肉進去熬,開中小火。但粥一定要滾,要呆在一旁耐心用手經常攪動以防糊粥。
2、大約一個半小時後,把燒排骨?C肉撈出,去骨後再把肉切碎備用。
3、鍋裏白粥再煮上一個小時(記得要呆在一旁手經常攪動以防糊粥),熬到水不見米,米水合一,粥香散發後纔再加鹽、糖、味精等調味拌勻。
4、再放入皮蛋碎與排骨瘦肉碎,再滾上15分鐘就成皮蛋?C肉粥,盛碗灑些蔥花與胡椒粉立可出菜。
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曲奇餅的做法步驟是什麼
曲奇餅的做法步驟1.黃油自然軟化!砂糖放在裏面一起攪勻成糊狀。2.蛋打勻。和麪粉一起和在裏面攪勻3.裝進裱花袋。嘴的話。喜歡用什麼花紋自己定!4.弄好就準備進烤箱!5.出爐!(我的是上火150度。下火是170度.我喜歡吃香一點的!18分鐘!)...
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曲奇的做法步驟附圖
曲奇的做法步驟1.牛奶和白糖混和加熱,使白糖融化冷卻。2.黃油切小塊軟化。3.軟化的黃油打發至淺黃色。4.牛奶糖水少量分次加入黃油中,打發至有光澤。5.打發好的黃油加入鹽拌勻。6.加入杏仁粉,麪粉;麪粉需過篩,杏仁粉不用過篩。7.用橡皮刮刀翻拌均勻。8.麪糊裝入裱花...
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焗吐司的做法步驟
1.雞蛋、牛奶、淡奶油、白砂糖一起打散。吐司切去外邊後切成小塊。2.將吐司放入蛋液使吐司吸飽蛋液。3.焗鍋內壁塗上黃油。(防粘、便於取出吐司也方便清洗)4.將飽和蛋液的吐司放入焗鍋。(我沒捨得丟棄多餘的蛋液,太溼了)5.放入已預熱的烤箱以170度烤25至30分鐘即可(...
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椰漿曲奇的做法步驟
1.融化黃油和糖粉,2.攪拌均勻呦~3.把椰漿分次加入攪拌均勻的黃油溶液中~我喜歡吃濃香味道,椰漿放的偏多,可以少放點,也可以替代性的放一些淡奶油~我不喜歡那東西,所以就放的`純椰漿~4.分次把椰漿與黃油溶液混合均勻o5.分次將麪粉過篩倒入攪拌均勻的液體中~6.拌好的曲奇面...