解決秋乏的飲食上注意什麼
本文導讀:秋天,人們經常會感覺乏力,疲勞,有人把它稱之爲秋乏,那如何解決秋乏?飲食上又該吃一些什麼好呢?
春困秋乏,這是老話流傳下來的,秋天,人們經常會感覺乏力,疲勞,這可能是因爲氣候變化的原因,秋天,氣溫的溫差很大,而且從多雨的夏季到乾燥的秋季,人們還有一些不適應,因此,很容易出現秋燥,會出現一些上呼吸道的問題,因此,導致人的精神也會懶懶的,自覺症狀就是乏力,總想睡覺。
秋季的天也開始變短了,天黑的也早了些,晚上秋風襲來感覺到涼意,因此,人們在戶外活動鍛鍊的時間也減少了,代謝也變得緩慢下來,秋季是很容易增加體重的,因爲涼爽的秋季會讓人的食慾大增,因此,每餐都容易吃的過多,這樣,導致體重增加後,人也就容易變得乏力。
這些短時間內不會威脅到健康,但是如果每年秋天都是這樣的感覺,日積月累,也會導致身體出現一些問題,因此,對於這種狀況還是積極改善爲好。因爲,這是一種亞健康的狀態,亞健康是介於健康與疾病之間的第三種狀態,如果及時調理,改善生活習慣,就可能像健康轉化,相反,早晚會走向疾病。所以,對秋乏也要加強重視。
那如何解決秋乏?飲食上又該吃一些什麼好呢?這裏給大家介紹幾種食療的方法,相信可以幫你度過一個美好的秋天。
1、多吃蔬菜、水果。秋季是水果最豐富的季節,而且,很多白顏色的水果對於秋季養肺都非常的有幫助,比如鴨梨,蓮藕、白葡萄等,苦瓜也是秋季降燥的好食物,雖然味苦,但是可以清火。
2、多吃鹼性類的食物。容易疲勞的人大都是酸性體質,因此,多補充一些鹼性食物可以改善酸性體質,鹼性食物一般是根莖類的`作物,比如馬鈴薯、紅薯、山藥等,此外可以多吃西紅柿、茄子,這些都有助於改善秋乏。
3、多吃含蛋白質豐富的食物。蛋白質充足,人才會精力充沛,而且,可以抑制脂肪細胞的增加,所以,建議多喝豆漿,可以多吃八寶粥,因爲八寶粥的蛋白質含量和品種都比較均衡。
4、不宜吃的過多。吃的多久容易肥胖,肥胖的人就容易疲勞,因此,要控制食慾,且不可因爲喜歡而吃的過多,增加身體的負擔,導致乏力。
5、不易吃太油膩的食物。秋天本來就容易上火,如果再吃的過於油膩,會加重熱燥,而且,油膩的食物很難消化,更嚴重的因爲脂肪攝入過量,身體代謝不掉,導致血中血脂升高,容易出現心腦血管疾病。
6、不宜過量攝入含有色氨酸的食物。色氨酸是蛋白質的一種,也是必需氨基酸,它促進大腦分泌血清素,血清素有抑制大腦思維的活動,所以,如果吃過多,就會導致乏力。所以,建議大家少吃以下幾種食物:香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐等。
-
豬肝飲食搭配的注意事項
每種食物都有自己的適宜和禁忌,不少的食物分開吃就營養特別豐富,但是一旦搭配起來,自然就是不歡而散,還會給自己的身體留下傷痛,豬肝也不例外,下面小編就爲大家介紹豬肝不能和哪些食物一起吃。1、豬肝+山藥豬肝不能與山藥同吃。山藥富維生素c,豬肝中含銅、鐵、鋅等金...
-
關於中醫冬季養生攻略
暖身攻略1多吃北豆腐和血豆腐補充營養適宜人羣減肥和偏食的人如果除了手腳冰涼,身上其他地方也不那麼暖和,可能是營養不平衡類型的寒症。經常減肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易維生素攝入不全面,而維生素B2又是平衡人體耗氧量的重要物質。所以,屬於這種怕...
-
冬天吃白菜養生嗎
俗話說:“百菜不如白菜。”東北的酸白菜,任老吃得最順口,每年秋天都要親自動手醃上一缸。,大白菜本身的營養和藥用價值也很高。中醫認爲,大白菜微寒味甘,有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、化痰止咳、清熱解毒之功效,可輔助治療感冒、發燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、...
-
職場人不考慮午餐營養要小心亞健康
本文導讀:據某網站的調查顯示,我國僅有28.1%的職場人在吃午餐時會考慮葷素搭配、健康營養。對此,專業營養師認爲,長期忽略午餐的搭配和營養,上班族易跌入“亞健康”狀態。冠心病介紹冠心病是一種由冠狀動脈器質性(動脈粥樣硬化或動力性血管痙攣)狹窄或阻塞引起的心肌...