秋季孕婦在飲食方面應該注意什麼

秋高氣爽，正是人們開始進補的時節，然而對於身懷六甲的準媽媽來說，可不能隨便補哦！有位婦女連續三年在秋季流產，她自己懷疑是習慣性流產，可細心的醫生卻發現，她愛吃的大閘蟹和甲魚纔是胎兒的致命殺手。那麼，秋天對於準媽媽們來說，在飲食方面又該注意什麼呢？

一、營養要均衡

孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、物質以及微量元素。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品（魚、肉等）。

小提示：準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。

二、秋季水果雖好，準媽媽可不要貪吃！

秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的'孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

網友媽媽的親身經歷：我已經35周了，還有30天就要生了，整個孕期吃非常多的水果，沒有任何不適，結果一到秋季，就出問題了，8月6號吃了一根香蕉，三串葡萄，晚上喝了一小碗綠豆湯，睡覺前又吃了兩根香蕉，結果拉肚子嚴重到根本不能離開廁所。

一晚上七八次，要是趟在牀上，想拉了來不急到廁所就拉到內褲上了，兩天時間，體重輕了四斤，肚子也變小了，嚇死人了，醫生量腰圍的時候嚇一跳，把我兇了一頓！說再拉孩子就出來了！還好寶寶很堅強，沒受什麼影響！在這裏寫出來，希望其他媽媽們早早看到學習一下，這樣對寶寶好些！

因此，對於準媽媽們來說，在這豐收的季節，選對水果吃更重要，同時也要適可而止。

三、不可盲目進補

孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡爲宜，可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、鉅細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

小提示：秋季準媽媽進補應該科學進行，多聽取醫生的建議，千萬不可盲目進補，以免得不償失，那就不好了！