秋季飲食和睡眠需要注意什麼

秋天人們會常常出現心煩意燥。這是由於氣候環境而造成的，因爲在秋季的是氣溫差很大，早晨比較涼中午會比較溼熱，但是晚上則會比較寒涼。爲了適應這個天氣環境。人的機體活動也會隨着氣候而轉換。不適應的則會出現心煩意燥。而適應的'的人的身體就處於斂內養的狀態，所以注重精神的調養是此時保健的重點。而調養精神，首先要做的就是心平氣和。所以秋天一定要把自己的心平靜下來。
1.飲食方面，秋天是收穫的季節，有很多種類的瓜果蔬菜和肉食，大家一定精心安排好自己的飲食。秋冬季是容易長胖的季節，對於要漂亮的女性，千萬不能吃的太多，秋季也是多病的季節也不能爲了漂亮減肥過度。最後虧壞了自己的身子。
秋季是乾燥的氣候主張飲食以滋陰潤肺、防燥護陰爲主，多吃新鮮蔬果和飲水，少吃刺激性強、辛辣、燥熱或煎炸的食物。而百合、銀耳、蓮子、山藥、藕、梨、枸杞和沙蔘、茨實、玉竹、麥冬等有助於滋陰潤燥的食材，熬製養生湯水或粥品食用。晚秋的時候則要多吃一些溫性的食物避免消化不良，腹瀉等消化道疾病。
2.睡眠問題很簡單，心放平自然會睡着香。所以放下自己的壓力，放下自己擔憂，好好的睡一覺。