西餐的蔬菜沙拉做法

牛排+蔬菜沙拉

材料

牛排，蒜蓉少許，黑胡椒少許，紅辣椒沫少許，歐蒔蘿一大勺

做法

1、用蒜蓉、黑胡椒、歐蒔蘿(一種牛排香料，可在超市中尋找)和少許紅辣椒末一起攪拌均勻摸在牛排兩面。

2、用橄欖油將牛排煎熟，切片。

3、沙拉選用綠葉蔬菜，倒入少許橄欖油攪拌，最後撒上Cheese即可。

小訣竅

歐蒔蘿，我查英文字典是這麼翻譯的，其實只要找一種你喜歡的牛排調料就可以，注意不可以有糖份。

雞肉蔬菜沙拉

材料

蔬菜：新鮮苦菊，小番茄(紅黃兩色)，紫甘藍，苦菊

配料：雞胸肉1片(用刀背敲鬆)

調味：沙拉醬

做法

1、所有蔬菜洗淨，瀝乾水分，黃番茄每顆切成1/4瓣，紅番茄剁碎，紫甘藍切細絲，苦菊自然分開;

2、煎熟的雞胸肉切成小塊和蔬菜一起裝盤後，淋上沙拉醬即可。

經典蔬菜沙拉

材料

黃瓜，胡蘿蔔，甜玉米，沙拉醬，鹽

做法

1.胡蘿蔔削皮後切成小丁;黃瓜用鹽刷洗乾淨外皮後去籽切丁;甜玉米剝粒

2.胡蘿蔔丁和甜玉米放進鍋裏煮熟，撈出瀝乾水分

3.黃瓜丁用涼白開浸泡一會

4.胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後，跟黃瓜丁混合，放鹽調味

5.加入沙拉醬，拌勻即可。(夏天的.話，冷藏一下更美味)

迷你蔬菜沙拉陂薩

材料

吐司3片，火腿腸1片，胡蘿蔔1小段，鮮玉米粒、包菜、番茄醬、沙拉醬、馬蘇裏拉奶酪各適量

做法

1、將胡蘿蔔、火腿、包菜洗淨切成絲，鮮玉米粒洗淨。

2、馬蘇裏拉奶酪切碎備用。

3、將胡蘿蔔絲、火腿絲、包菜絲、玉米粒放入大碗中拌勻。

4、加入適量的沙拉醬。

5、再將其拌成沙拉。

6、取一片吐司，抹上番茄醬。

7、再鋪上拌好的蔬菜沙拉。

8、撒上馬蘇裏拉奶酪。

9、依次做好其它兩塊。

10、烤箱預熱200度，放中層烤10分鐘。

小訣竅

烤箱的溫度要根據自家的調整，蔬菜可換成自己喜歡的來搭配。

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