電腦工作者的完美三餐食譜
早餐:一袋牛奶、一個雞蛋、一兩主食(如兩片面包)
中晚餐:一定量的主食(米飯饅頭均可)
含有胡蘿蔔的炒菜如妙胡蘿蔔絲、紅燒牛肉胡蘿蔔等
每隔一段時間(一星期)吃一些豬肝
大量的青菜水果,再加二兩左右的瘦肉或是魚
睡前再喝一袋牛奶
平時可適當吃些堅果、巧克力
人們使用電腦越來越廣泛,電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便,但是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡,對人體的健康有一定副作用,會引起自律神經失調、憂鬱症,另外,電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛,電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。
爲了防止電腦操作者患上述職業病,應注意合理膳食。
早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。
中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆製品。
晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。
同時,選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的'食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外,電腦操作者在工作1-2個小時後,應活動一下全身,做眼保健操,只要注意膳食結構和勞逸結合,就能增強身體的抵抗力,防止有關疾病發生。
現代社會,整日與電腦相伴的人越來越多,此時此刻,已經連續幾小時坐在電腦前的你,想不想知道長伴電腦應該吃什麼?
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等,從而補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,因爲茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收及抵抗放射性物質的作用。
-
(優選)電腦轉讓合同11篇
在人們愈發重視契約的社會中,合同對我們的幫助越來越大,合同協調着人與人,人與事之間的關係。合同有不同的類型,當然也有不同的目的,下面是小編整理的電腦轉讓合同,希望對大家有所幫助。電腦轉讓合同1買方:羅小草(下稱甲方)身份證號電話:乙方現自願將華碩牌筆記本電腦...
-
電腦購銷合同錦集【15篇】
在不斷進步的社會中,越來越多的場景和場合需要用到合同,簽訂合同能平衡雙方當事人的平等地位。那麼正式、規範的合同是什麼樣的呢?下面是小編精心整理的電腦購銷合同,歡迎閱讀與收藏。電腦購銷合同1甲方(需方):,身份證號碼:;乙方(供方):,身份證號碼:甲、乙供需雙方經協商,就乙...
-
辦公電腦請示15篇(集合)
辦公電腦請示1尊敬的領導:我是xx部兼管工作的,原先所配的電腦配置太低,經常死機,已不利於這種高效率的.工作。因此需更換一臺配製高些的電腦,爲了提高工作效率,特別向領導申請爲工作更換一臺電腦,以利於今後能更好的開展工作,希望領導給予批准。特此報告,呈請批示!申請人...
-
電腦購銷合同【共15篇】
在不斷進步的社會中,合同的用途越來越廣泛,簽訂合同是爲了保障雙方的利益,避免不必要的爭端。那麼合同要怎麼擬定?想必這讓大家都很苦惱吧,以下是小編爲大家整理的電腦購銷合同,希望能夠幫助到大家。電腦購銷合同1賣方:(以下簡稱甲方)買方:(以下簡稱乙方)根據《合同法...