七天減肥食譜給你完美身材
對於減肥,我們有說不完的話題,特別是對於女性來說,她們差不多都是天天嚷着要減肥的,但是真的去行動的卻是很少,而能夠減肥成功的更是少之又少。可以減肥的方法很多,大家完完全全可以選擇自己喜歡的方式來減肥。對於那些很懶的,不想運動的,害怕減肥藥有副作用的,不妨採取飲食的方式來減肥。
通過飲食減肥是不錯的一個選擇,既方便又實惠。下面就來爲大家列舉出一套七天減肥食譜來幫助大家。第一天的時候,早餐吃一碗薏米粥和一份荷葉小黃瓜一份,如果可以的話,可以泡枸杞水喝;中餐吃紅豆糯米飯加黃花菜炒肉;晚餐吃一小碗豬肚蓮藕湯飯就可以了。第二天的時候,早餐來根香蕉和半個烤地瓜;午餐吃燙絲瓜、金針菇、無調味的玉蜀黍和兩個水煮蛋蛋白;晚餐吃半個烤地瓜和沒有油的'蔬菜湯。第三天的時候,早餐吃一片全麥吐司1片,一杯牛奶和一個蘋果;午餐吃米飯配水煮青菜加絲瓜湯;晚餐吃米飯半碗配炒四季豆加白蘿蔔湯。
到第四天的時候,早餐吃水煮蛋、烤麪包、半根香蕉半根、一杯黑咖啡;午餐喝酸奶一杯、鹹餅乾兩片、黑咖啡一杯;晚餐吃兩根烤腸、白灼西蘭花、香蕉半根、半杯香草冰淇淋、一杯茶。第五天的時候,早餐喝黑咖啡和半個柚子;午餐半杯金槍魚,一片吐司,黑咖啡;晚餐吃少量的雞肉,一杯青豆,一杯胡蘿蔔,一個蘋果。第六天的時候,早餐吃一個白水煮蛋就可以了;午餐吃涼拌木耳和一碗麥片粥;晚餐吃一根黃瓜就差不多了。第七天的時候,早中餐都是一樣的,都是吃一根香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、滷雞腿;晚餐就來一個茶葉蛋,來一份燙青菜,再加墨西哥小雞翅。
有了這套七天減肥食譜,想要減肥的人就不用煩惱吃什麼纔好,怎麼搭配纔好了。只要我們按照上面的食譜長期堅持的來吃早餐,中餐,晚餐,那麼擁有完美的身材那就是早晚的事情了。
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