女人養生減肥食譜
現在很多女性都在追求更爲纖細的身材,今天我們就一起來看看女人養生減肥食譜吧!
一、雙菇涼瓜絲
原料:涼瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金針菇100克,醬油、姜、糖、香油適量。
做法:
1.將涼瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。
2.香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨。
3.油爆薑絲後,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒片刻。
4.將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
瘦身效果:香菇、金針菇能降低膽固醇,涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。
二、芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法:
1.將芹菜洗淨,切成小段;大米、小米淘洗乾淨。
2.鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助於腸道蠕動,促進腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。
三、玉米鬚菊花粥
材料:玉米鬚10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。
做法:
1.將新鮮玉米鬚以溫水略泡,沖洗乾淨。菊花去蒂,摘下花瓣,洗淨。大米淘洗乾淨。
2.鍋內倒入清水、玉米鬚,煮10分鐘後濾去玉米鬚,加入大米煮至粥成,再放入鹽、菊花、玉米鬚,略滾即成。
瘦身效果:玉米鬚性味甘、平,可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂,有人稱其爲“龍鬚”,正說明玉米鬚廣泛使用的好處。幹玉米鬚可在中藥房買到。
菊花可疏散風熱,平肝明目,清熱解毒,降低血壓。
取新鮮或幹玉米鬚,同樣搭配菊花,開水沖泡成玉米鬚菊花茶,其排水利尿、降脂減肥、排出體內毒素的效果也很好。
宅男利用以上的三種減肥粥,同宅女一樣可以達到有效的減肥,而且還能吸收到食物的.營養,讓身體更加的健康。無論是宅男還是宅女,也不要經常宅在家裏,也要到戶外吸收新鮮空氣,散散步,對身體更有利。
健康減肥準則
一、細嚼慢嚥,享受每一口食物。
二、早晨喝一杯溫開水,疏通腸道。
三、不要邊看電視邊吃飯,不知不覺吃下過量的食物。
四、遵行下午3點下午茶時間,來點小零食防止晚餐吃太多。
五、將喝湯和吃水果改在飯前,用餐時就可以少吃一點。
六、吃豐富的早餐。
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