美味減肥食譜介紹
肥胖有很多種的,有的人是水腫型體質,針對這樣的體質美眉們應該怎麼減肥瘦身呢,運動減肥是懶人們不願意採取的減肥瘦身方法,因爲這種方法很是累人的,那麼今天小編就是給你們推薦幾道美味的減肥食譜,讓你把水腫吃掉,健康減肥,馬上動手吧!有行動纔會有效果。
1、燕麥粥
將50克燕麥片放入鍋內,加清水燒開,邊攪拌,煮到熟軟。也可以牛奶250毫升代替清水。
燕麥粥最好每天早上服用一次,有降脂、減肥的作用。適用於肥胖者,高脂血者及健康者日常保健用,消腫效果十分不錯喔!
溫馨提示:不要用牛奶跟糖來煮燕麥片,這樣會讓燕麥失去減肥功效,喜歡甜味的MM們可以用蜂蜜代替糖,這樣還能起到美容的功效喔!
2、紅豆粥
將紅豆用小火熬成粥,熬到水的份量剩下原來的一半時即可食用。這個時候紅豆皮中含有的皁角苷已溶解在粥裏了,可發揮很好的利尿功效喔!
紅豆含有豐富的鉀能很好地改善臉與腳的浮腫,這碗簡單的紅豆粥說不定能帶給你意想不到的效果。
3、馬蹄薏米水
12粒馬蹄去皮,3兩薏仁泡水兩小時。將所有材料放入鍋中,注入8分水,待水燒開後以大火煮20分鐘左右,再轉小火煮1個半小時就可以啦!此湯水不僅有去水腫、減肥功效,還清熱解毒止渴呢!
溫馨提示:薏米可以促進體內血液與水分的`代謝,還含有蛋白質,早餐粥加入一把薏米,既消腫又美容喔!
4、西柚茶
將西柚皮和果肉切塊放進榨汁機榨一下,加入蜂蜜就行啦!沒有榨汁機的MM也可以把果肉的汁擠出來,把果皮儘量切小塊,同樣加入蜂蜜攪拌均勻。
西柚的卡路里非常低,吃再多也不會發胖,而且它含有豐富的鉀,有助於減少體內水分的堆積,美味又消腫。
5、黑咖啡
在早晨空腹的狀態下喝一杯無糖無奶的黑咖啡,消腫的效果非常好喔!這可是大S極力推薦的消腫方法,不過也要因人而異,如果不是腸胃十分好的MM就要小心了,因爲空腹喝咖啡對胃造成的負擔是很大的喔!
減肥瘦身就是得慢慢的找好的方法,因爲只有你找到了好的減肥方法,那麼你的減肥瘦身才會在短時間裏有效果的,希望大家在以後的生活中能夠用上這些美味減肥食譜。
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