21天減肥法食譜
減肥都是很需要毅力的,我們看看21天減肥法食譜吧。你是否可以成功的執行。
21天減肥法食譜只喝白開水或者蜂蜜水。
注:此階段爲前3天,斷食療法(完全禁食,排毒階段,飲用白開水或蜂蜜水)。
小貼士:從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是爲了補充水份,二是爲了促進腸胃蠕動,進一步排毒。
早餐:咖啡,橙子,蘋果。
午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。
晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。
注:此階段爲中8天,食用蔬菜水果餐,不可過量(禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。
推薦的食譜一
早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
推薦的食譜二
早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
中餐西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
推薦的食譜三
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
注:此階段爲後10天,可正常飲食(飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。
21天減肥法21天減肥法食譜:第一階段
21天減肥法是分階段進行的,而第一階段就是前3天,在這一階段,根據21天減肥法的推薦,是不建議進食的,不能吃一粒米,一顆菜,如果餓的話,可以通過蜜蜂水補充能量,這一做法的目的是對體內的殘餘的食物進行清理。
21天減肥法食譜:第二階段
第二階段就是中間的八天了,因爲經過前3天的禁食,這一時期對食物是很敏感的,如果大魚大肉會對身體的胃造成傷害,所以我們要特別關注飲食這一方面,在這一時期不要飢不擇食,應該多吃蔬菜和水果,而我們推薦的食物有:菠菜、西紅柿、捲心菜、檸檬等。
21天減肥法食譜:第三階段
經過前11天的.節食,這時候人的體重會大大的降低,可以說減肥的效果是非常好的,而到了後面的10天,我們依然要保持着一種狀態,這時候有一個好處就是可以正常的進食了,不用再忍飢挨餓。但還有是一些注意事項的,吃飯要吃6成飽,而睡覺前的5個鐘頭是不能吃東西的。
-
小製作的作文300字3篇(實用)
在日復一日的學習、工作或生活中,許多人都有過寫作文的經歷,對作文都不陌生吧,作文可分爲國小作文、中學作文、大學作文(論文)。你所見過的作文是什麼樣的呢?以下是小編爲大家整理的小製作的作文300字3篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。小製作的作文300字篇1...
-
(熱門)製作的作文8篇
在學習、工作或生活中,大家都接觸過作文吧,作文是人們把記憶中所存儲的有關知識、經驗和思想用書面形式表達出來的記敘方式。怎麼寫作文才能避免踩雷呢?下面是小編精心整理的製作的作文8篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。製作的作文篇1從小到大,製作西米露的活兒,一直...
-
小製作作文(範例5篇)
無論在學習、工作或是生活中,大家都經常看到作文的身影吧,藉助作文可以宣泄心中的情感,調節自己的心情。那麼一般作文是怎麼寫的呢?以下是小編爲大家收集的小製作作文6篇,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。小製作作文篇1昨天,我做出了一個小茶杯.我用是用硬紙板,膠水,剪刀和彩...
-
(必備)製作的作文300字
在日常學習、工作和生活中,大家都寫過作文吧,作文是從內部言語向外部言語的過渡,即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言,向開展的、具有規範語法結構的、能爲他人所理解的外部語言形式的轉化。爲了讓您在寫作文時更加簡單方便,以下是小編幫大家整理的製作的作文30...