職場父親心理“亞健康”現象普遍 需學會主動減壓
父親節來臨之際,作爲家庭的“頂樑柱”,在職場打拼的父親們的心理健康狀況備受關注。醫院相關專家表示,隨着生活節奏的加快,許多職場父親出現了心理“亞健康”的情況,對此,父親們要學會“自我放鬆”和“情緒管理”,主動減壓。
醫院相關專家說,對於許多“上有老、下有小”的職場父親而言,心理“亞健康”已成爲一個普遍現象,其典型症狀是:出現胸悶、失眠、心慌、腹瀉、胃部不適、頭暈頭疼等類似症狀,但是到醫院檢查卻一切正常。“雖然心理亞健康並非真正的疾病,但任其發展則有可能會導致神經官能症。”
“造成心理‘亞健康’狀態的一個重要因素就是壓力。”醫生表示,職場父親們要學會自我放鬆,努力培養興趣愛好。例如,平時多外出散步,週末和節假日去郊外旅遊,對於消除工作疲勞和心理壓力很有益處。同時,要建立良好的人際關係,這能讓人保持放鬆、愉悅的心情。職場父親們還要學會“情緒管理”,面對壓力時,要將注意力轉移到令人愉悅的事情上去,及時將負面情緒排解出來。
以下爲職場的父親提供一些具體的減壓的方法:
1、運動減壓
正所謂“身體是革命的本錢”,沒有好的身體,哪裏有美好的前途等着你呢?據權威部門調查顯示,7成以上的職場人都存在“亞健康”狀態。平時的小病小痛看起來是無關痛癢的,可是當你面對工作中無法排解的壓力的時候,這些“小傢伙”就會在你身體、心理雙重脆弱的時候佔據你的人生大部分。因此,最好的運動。每個週末(下班之後),可以到健身房,在專業教練的指導下,進行系統的有增對性的鍛鍊。當你在鍛鍊的過程中,可以把工作中遇到的壓力作爲“假想敵”,憑着你的一股氣,正視他、挑戰他!你一定可以輕鬆的心情面對新的工作日!“
2、傾述減壓
人類是羣居的動物,語言是最古老的溝通工具。沒有哪個人可以完全獨立不需要溝通的,哪怕是聾啞人也有自己的語言。當你工作中不順心的時候,可以通過QQ、MSN、手機、電話等找到你閨中密友或者發小之類的,你可以把他們當做是一個“馬桶”,把你想說的,想罵的盡情的往“馬桶”“傾倒”。不過事後你該邀請你的朋友和你一起聚會下,感謝他們的耐心,感謝他們的理解。傾訴,牢固了你們的友誼,增強了你們的交流,大家不妨嘗試哦,絕對是減壓的好辦法。
3、郊遊減壓
職場人呆在鋼筋水泥的都市,繁重的`工作,沉悶的氣氛伴隨着壓力的增加,這個時候,你可以選擇郊遊來放鬆自己。呼吸着大自然清新的空氣;看看純淨的天空、淙淙的流水、綠綠的樹、紅紅的花;聽聽鳥兒的啾啾、狗兒的汪汪、羊兒的咩咩、還有郊外人兒的笑罵。遠離都市的紛紛擾擾,親近大自然的純粹,多少會洗滌你的心靈,舒緩你的壓力,尋回你的童貞,甚至會帶給你偶爾的靈感,爲將來的職場充電加分。
4、另類減壓
職場人的壓力是通病,減壓的方式是五花八門,各顯神通。
蹦極:極度的感官刺激、尖銳的喊叫、超速的降落、帶給給位的絕對是不一樣的享受。心臟的加速,血壓的飆升,生理的變化帶來的是心理戰勝一切的決心,利於瞬間釋放壓力。
刷馬桶:心理學家研究表明這是現代人釋放壓力的有效手段。把自身的壓抑和不滿通過不斷的清洗動作和自言自語,專心認真的動作容易忘記初衷,清洗的結果是-——乾淨的視覺效果和付出的勞動成正比,這時就會有心滿意足的微笑。適合職場初級人士使用的減壓方式,環保哦。
練攤:通過練攤方式排解壓力是最划算的一種。當你和客戶練攤的時候,你的大腦會調動你的語言中樞,邏輯中樞,運動中樞等全方位的表達你的目的。不管成功與否,你的壓力在練攤的過程中表現出來的壓力值爲0。適合辦公室一族的減壓方式。
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