從職場“捏捏族”現象談白領減壓
近日,央視《記者調查》欄目報道了一則《超市“捏捏族”緩解壓力成藉口》的新聞,引起了社會的廣泛關注。所謂“捏捏族”,多由年輕白領組成,因爲工作壓力大,他們選擇到超市裏揉捏餅乾、方便麪等易碎食品來渲泄情緒。對於白領“捏捏族”現象,中華英才網的職場心理專家分析:白領階層由於競爭激烈,工作壓力大,導致精神長期處於高度緊張的狀態。在承受這種心理壓力時,人們各有不同的應對方式,而像“捏捏族”這樣的行爲,是從一種破壞性的行爲中獲得自我渲泄以求達到內心的滿足感,比起其他的宣泄方式,折射出的心理問題更加嚴重。“捏捏族”往往個人成就感較差,嫉妒和不平衡的心理是此類人羣的通病。
有心理學家指出,如果“捏捏族”的不良行爲持續下去,對自身的心理健康傷害的程度要比對社會的危害程度更大。因爲此類人羣對這種不良行爲較易成癮,形成習慣。時常發泄一下,以求心理得到暫時的安慰。捏捏族每捏一次,都是對這種不良行爲的又一次強化,如果他們的行爲不被發現,那麼繼續捏下去的概率會更大,心理扭曲的程度也會逐步加深。
“捏捏族”雖然只是職場白領的“少數派”,但是卻從另外一個角度折映出白領階層的心理壓力,他們缺少專業的健康的減壓方式。那麼,職場白領如何才能做到健康減壓?中華英才網的職場心理專家對此提出以下建議:
一、傾訴
職場白領因爲工作壓力大,所以更容易被人際關係、心理情緒、感情等問題所困擾,“捏捏族”現象正好符合了這種心理需求,使其工作壓力得以變相釋放。中華英才網的職場心理專家認爲,“捏捏族”與其以這種偏激的行爲來發泄壓力,不如相互傾訴,放鬆情緒。女性白領往往偏於感性,約上三五閨蜜促膝長談甚至淚撒香腮都不乏是一種很好的減壓方式。男性白領們則可以與好友們把酒問青天,只要飲酒適度,都能放鬆心理壓力,舒緩不良情緒。
二、放慢工作速度
“捏捏族”之所以認爲揉捏餅乾等食品能夠渲泄情緒,是因爲“咔嚓咔嚓”的`破碎聲聽着很過癮。中華英才網的職場心理專家解釋,悅耳的聲音對緩解壓力的確有輔助效果,比如聽音樂的時候心情會很放鬆。但是“捏捏族”卻“癡迷”形似噪音的破碎聲,這是由於長期過度緊張所造成的心理問題。對此,中華英才網的職場心理專家建議:除了國家法定節假日之外,員工每年還應享受一週的年假。如果確實被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好應該把工作暫時放一下,利用這一週假期盡情的放鬆一下心情。要知道,心理壓力大的時候工作效率也不會太高。除此之外,制定“量力而行”的工作計劃也有助於緩解壓力,畢竟“慢慢地做好”勝過“什麼都做不好”。
三、運動
人在極度抑鬱的時候,會做出很多偏激的事情。而“捏捏族”則可以視作有抑鬱的前期症狀。中華英才網的職場心理專家建議:運動可以戰勝抑鬱。運動能夠讓由於壓力過大而萎縮的神經細胞重新活躍起來,進而使人產生快樂幸福的感覺。並且,職場白領本身就缺乏運動,適當的運動不但能使心理減壓,也有助於身體健康,而白領女性更可藉助運動保持完美的身材,可謂一舉多得。
四、睡覺減壓
權威機構調查顯示,由於工作繁忙、應酬增多,近七成白領每天平均睡眠時間不足7小時,能夠保證8小時睡眠的職場人僅爲24.6%。而缺乏睡眠除了會影響健康、記憶力減退之外,還會增加人的負面情緒和壓力。調查還指出,在睡眠不足7小時的職場白領中,有半數以上都承認自己有通過偏激行爲來發泄壓力的,比如“捏捏族”等。因此中華英才網的職場心理專家建議:爲了健康着想,職場白領最好在晚上11點之前休息。“捏捏族”現象的產生,給職場的白領們敲響了警鐘,如何行之有效的緩解職場壓力,是我們共同亟需解決的問題。
-
【推薦】2022年職場正能量的語錄彙編55句
世界是一面鏡子,你笑他便笑。以下是小編爲大家提供的職場正能量的語錄55句,大家快來看看吧。1、寧靜必須在寧靜中被理解;一個無言的信息抵達你無言的心中,它是一次深深的接觸,而這種接觸就是它的意義。2、社會的無情,金錢的力量,奢侈的生活,想幹出一個有模有樣的自己,...
-
職場三分鐘的自我介紹
當來到一個新環境中,我們不得不需要向他人介紹自己,自我介紹是讓陌生人彼此認識的好方法。你所見過的自我介紹是什麼樣的呢?下面是小編精心整理的職場三分鐘的自我介紹,僅供參考,大家一起來看看吧。職場三分鐘的自我介紹1尊敬的HR:大家好!我是一位來自___的面試者,本...
-
會計職場新人的工作總結範文
總結是指對某一階段的工作、學習或思想中的經驗或情況加以總結和概括的書面材料,它能夠使頭腦更加清醒,目標更加明確,讓我們一起認真地寫一份總結吧。如何把總結做到重點突出呢?以下是小編爲大家整理的會計職場新人的工作總結範文,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需...
-
大學生職場面試禮儀(5篇)
大學生職場面試禮儀1面試禮儀(1)必要的自我介紹準時赴約,最好提前十分鐘到達,這樣可以稍微平靜一下心態,整理一下服飾,然後以飽滿的精神出現在主試面前。面試的介紹並不是不必要的重複,而是爲了加深印象,給對方以立體的感覺。自我介紹一般要求簡短,如果自己的名字很富...