職場白領自我減壓七大法
核心提示:人在現實生活中不可能沒有壓力和挫折,而且許多時候壓力與挫折往往難以迴避,必須面對。
面對壓力,首先我們不能輕視生活中的壓力與變化,要及時調整自己的行爲以適應變化,並且還要勇於承擔責任。其次,要將壓力變動力,學會放鬆和控制緊張與壓力,提高應對能力。簡單來說,國外學者將其歸納爲下述幾項基本原則,用以指導現代生活中面對壓力的人們。
一、愉快地生活:
無論在家、工作場所或在娛樂時,都要學會熱愛生活、享受生活,但也要學會剋制衝動。
二、有意義的生活:
確立生活中小而具體的目標,並努力去實現,同時應不斷地修正和樹立新的目標與追求。不過,目標過於遠大或與自己能力相去甚遠時,往往會造成“心比天高,命比紙薄”的.後果。
三、自信與樂觀:
生活如同大海的波浪,不僅有波峯,亦有波谷,並非如鏡面一樣平靜。因此,在遇到挫折和處於波谷時,自信和樂觀尤爲重要,切不可自暴自棄。記住一句話,“天生我才必有用”。
四、遇事莫慌,學會放鬆:
情緒的過分緊張和焦慮,會影響人解決問題的能力,而生活中常常會遇到一些始料未及的事,應學會放鬆,調節自己的情緒,保持生活的規律和睡眠的充足,以飽滿的精神狀態去面對和解決問題。
五、改變認識,柳暗花明:
學會換個角度看問題,有時會使沮喪、絕望的人看到希望,如同俗語所說:“樹挪死,人挪活”、“塞翁失馬,焉知非福”。
六、尋求支持,分擔痛苦:
與人分憂是助人爲樂的一種形式,生活中絕大多數人都有一顆助人爲樂的心,因此,遇到挫折和難以解決的問題時,應學會傾訴和尋求幫助,這麼做並非軟弱和無能,更不必擔心會遭人譏笑,其實這是一種情感的疏泄和痛苦的分擔方式。
七、面對現實,改進應對策略:
挫折不可避免,迴避只是暫時的解脫,只有面對,才能使自己走向成熟。學會“吃一塹,長一智”,才能體會“失敗是成功之母”的真正內涵。
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