白領減壓的健康方法
一天工作下來,你感覺到非常疲倦了嗎?不少人會把工作時的緊張情緒帶回家裏,有的甚至把工作帶回家繼續加班,這種情況的發生往往導致人的身心不能放鬆,壓 力一直積壓無法釋放,嚴重時還會導致失眠,對身心健康造成極大的影響。試試以下介紹的10個方法,幫助自己調整情緒,釋放沉重的`工作壓力。
1.將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每週在家裏工作不能超過兩個晚上)。
2.提前爲下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作,哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。
3.在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面,第二天出門之前絕不去碰它。
4.靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前,花上3~5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。
5.將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難,回家後仍然不可能放鬆,那麼請拿起筆和紙,一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來,寫完後那張紙撕下扔掉。
6.純淨負離子是天然益眠因子 能有效改善睡眠,空氣負離子可以中和家用電器等產生的正離子輻射,是防輻射的重要手段。能夠生成空氣負離子的USB迷你空氣淨化器是人們有效防輻射的良好選擇小巧便於攜帶。多吃胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、海帶、捲心菜,確保維生素的攝入量,對釋放壓力、防輻射都有不錯的效果。
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