上班族白領人士工作壓力大 三招緩解壓力讓身心健康

繁忙的都市生活，現代的上班族和白領人士都忙於工作，常常要承受着巨大的壓力，神經繃緊，如果這些壓力不及時進行緩解發泄，長時間積累在心中，則非常容易會導致心理疾病，同時也會影響到人的'身體生理的健康。上班一族人士如何緩解工作壓力?下面的三招能有效幫助白領上班族緩解心理壓力。

1、理性地進行宣泄

有壓力時需要釋放，如何釋放宣泄壓力，通常人會有理性的和單純性發泄兩種情況，單純性的宣泄就是利用K歌、跳舞等方式進行直接的宣泄，但這些宣泄的方法需要時間和金錢。可以採用更理性一些的宣泄方法。工作壓力大的人不放隨身自備一個小皮球，在心情不好鬱悶的時候捏一捏，擠一擠，發泄一下，不失爲一個經濟節約又有效的方法。

2、冥想發呆

在心理壓力大的時候，心情情緒一定會受到牽引而波動，這時不妨讓自己進入冥想，安靜下來，減輕焦慮情緒、憤怒情緒等。進行冥想發呆隨時都可以進行，可以是在出租車裏，也可以是在飛機上、賓館裏，讓腦子空白什麼都不想地發呆，同樣也能起到舒緩身心的作用，有助緩解壓力。

3、飲食調理

不少上班族白領人士，常由於繁忙而導致自己的飲食沒有規律，身體往往會缺乏一些營養，營養不均衡則會導致身體常常非常地疲憊，比如缺乏維生素B族，神經系統就會受到影響，使人注意力低下，易出現疲勞感。飲食補充維生素B族可以多吃些穀類的食物，另外硒元素有助減壓，不妨多吃些金槍魚、蛋類以及大蒜等食物，當中都含有豐富的硒元素。