白領不規律的睡眠和壓力影響人的免疫力及身體健康

“晚上回家後，睏倦感就變成了亢奮，開始上網，或者看小說看電影看連續劇;再或者和朋友吃飯K歌，一玩就到了凌晨。”小劉的經歷代表了一羣白領的夜生活。 　　在某機關單位上班的小劉念大學的時候就是遊戲迷，上班後每天能玩遊戲的`時間少了許多，因此他總覺得下班後時間是自己的，應該好好放鬆纔對得起自己。於是，下班回家後，他會玩遊戲到凌晨一兩點，天亮了還是按時起牀上班，帶着佈滿血絲的眼睛，哈欠連天地走進辦公室，然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽菸提神……每當碰到這些情況，他都會爲自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔，可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。 　 白領網小編點評： 　　將熬夜當做習以爲常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況，其實是一種強迫症的體現。從健康的角度講害處頗多：不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。通常情況下，強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。專家認爲，下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，儘量不要把工作帶到家裏來，同時放鬆心情，正視壓力。