白領如何提高免疫力
節奏快、壓力大、亞健康、過勞死,成爲現代都市生活的真實寫照。廣大白領一族的健康狀況堪憂,煩躁疲憊、食慾不振、失眠健忘困擾着看似優越的白領們。
免疫力是指機體抵抗外來侵襲,維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物:細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下,它們都可以成爲感早班的病原體
1.消除緊張,放鬆心情
由於壓力產生煩悶,焦慮,恐懼等情緒會對身體造成影響,慢慢形成亞健康。大家可聽聽音樂,培養一些興趣愛好,來消除緊張的情緒。要保持良好的心態,自信、開朗、積極向上。好的心理狀態是好身體的'首要條件。
2、勞逸結合
加班、熬夜成爲白領工作的常態。隨着年齡的增長,生理功能會逐漸誰退,身體狀況也會慢慢下降,如果得不到充分地休息,不能好好調整,慢慢積累成疾,嚴重還會造成過勞死。我們不能用年輕的生命去換取金錢,工作中要善於勞逸結合。利用節假日出去短期旅遊;爬爬山呼吸新鮮空氣,多聽聽音樂,多和朋友家人一起玩玩,使身心得到放鬆,讓緊張的神經得到鬆弛,是提高免疫力的精神良藥。
3.規律的生活方式
飲食要有規律,加強營養,低脂低糖低鹽飲食,生活有張有弛,讓大腦得到休整,保持旺盛的精力。適度的體育鍛煉能改善腦部血流量,並可使疲勞的神經細胞得以充分休息。睡眠保證規律和充足,使生物鐘正常運轉。
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