白領提高記憶力的食物
工作壓力大,加班熬夜工作效率低和記憶力是分不開的,記憶力好工作效率就會提高。所以提高記憶力是非常重要的。提高記憶力的方法有很多,其中食補的方法是很簡單也很有營養的提高記憶力的方法。下面我就介紹幾種能夠提高記憶力的'食物,幫助白領提高記憶力。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成,經常食用花生可改善血液循環、增強記憶。
魚類
魚中含有豐富的蛋白質和鈣,而淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
牛奶
牛奶是一種很好的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸,此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠的話,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
核桃
核桃仁含有豐富的營養素,核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂。可作爲高血壓、動脈硬化患者的滋補品。此外,這些油脂還可供給大腦基質的需要。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,常食有益於腦的營養補充,有健腦益智作用。
玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
氨基酸飲料
氨基酸是構成蛋白質的基本結構單位,其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。長期補充氨基酸能使記憶力明顯提高,讓精力集中、思維敏捷,同時減輕記憶力衰退對機體造成造成的影響。
以上就是我給大家介紹的幾種提高記憶力的食品,對改善記憶力是有幫助。只是食補是遠遠不夠的,還要多注意休息,不要用腦過度,要勞逸結合,保持充足的睡眠,這樣才能提高記憶力提高工作效率。
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