白領每週必吃的抗壓食物
白領每週必吃的抗壓食物!白領吃飯時間的不固定,坐姿的不正確,睡眠的不充足,但是身體出現各種的罷工。這樣快節奏的.生活給職場白領越來越大的壓力。從飲食上來抵抗壓力是很可取的一種方法。
Office lady在心情欠佳或因壓力而胃口大減時,可嘗試多攝取富含鐵質、鈣質、維生素及纖維素的食物,這樣才能保證有更健康的身體去應對壓力。
白領每週必吃的抗壓食物:
1、鐵質-肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。
食物來源:瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
2、鈣質-奶類
攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜每天食用的營養食品。
食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。
3、維生素-蔬果
美國癌症研究學院的報告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補充充足的維生素和礦物質,可以預防約60%的癌症。
食物來源:水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;
蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4、纖維素-五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量,另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動,幫助消化。
白領每週必吃的抗壓食物!“肚子一空,萬事皆空”,這句話道出了飲食的重要性,隨着生活質量的不斷提高,吃已經不是填飽肚子那麼簡單了,吃什麼,怎麼吃纔是人們所關心的。想要科學合理的飲食請進入:飲食頻道。
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