白領午餐補充營養可多吃的食物
對於職場白領而言,工作節奏快,解決中午飯的問題是比較頭痛的,早餐在來公司的路上還是可以解決的,晚餐下班在自己家做,午餐是至關重要的營養吸收時間,但是很多的職場白領就在外面胡亂解決一下,只要填飽肚子就好了。但是長期以往的下去,這對身體也是很不好的,會引發精力不濟、發胖、胃病、厭食等一系列的'疾病。下面爲你推薦白領午餐最適合吃的6種食物。
方法/步驟
1
抗衰老抗癌食品西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2
最佳蛋白質來源魚肉
推薦理由:魚肉可提供大量的優質蛋白質,並且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
3
降脂食品洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,有助於降低膽固醇。
4
抗氧化食品豆腐
推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味着“衰老”。
5
保持活力食物圓白菜
推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓消化系統保持年輕活力。
6
養顏食物新鮮果蔬
推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
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