白領女性如何提高生活質量
身處職場,女性們往往要承受更大的生理與心理壓力,如何放鬆自我,調節身心,享受更好的生活呢?
1不要總是坐在電腦前,要經常站起來,伸伸懶腰、活動全身關節,讓僵硬的身體能夠得到放鬆,可以避免過早地患上頸椎、腰椎的疾病。
2不要用節食的方式來減肥,因爲這種錯誤的瘦身方法非但不會給你帶來預期的效果,反而可能會讓你患上消化道潰瘍、抑鬱症等多種疾病。相反,你應該爲身體多做補充,比如多吃富含維生素C的蔬果,增強免疫力;多吃魚類,讓腦力更充沛;多吃五穀,令腸道運動自如,輕鬆排毒。
3如果你爲每天沒有那麼多的時間健身而苦惱,那麼不妨試試下面這個簡單的方法:走路。每天用走樓梯來代替乘電梯,時間允許的'情況下多走幾站路再搭乘公交或地鐵,下車也提前幾站路。開個玩笑,在交通擁堵的大城市,有時候走路遠比坐車快。走路可以調動全身多個系統多個器官一起運動,長期堅持下去對身體大有裨益。
4不要讓自己成爲工作狂,休假的時候要多走出家門,與大自然的美好來個親密接觸。帶着家人,或是約上好友,一起結伴去遠足,去登山,去野炊……欣賞美景,愉悅身心,工作上的壓抑會一掃而光,人也會變得精神十足。
5除了工作,給自己找點樂子。比如從前你愛好繪畫卻沒有考美院,那麼如今休息的時間就可以報個興趣班,或者自己在家信筆塗鴉。不要讓自己的生活太空虛,整天只知道圍着工作轉。做自己喜歡的事,哪怕只是看看動漫、聽聽相聲,因爲是愛好,所以也能讓自己開心、快樂起來。
6不要把自己當做永不知疲倦的機器人,該忙碌的時候要高度投入,該休息的時候就全身心放鬆。熬夜並不能證明你很愛崗敬業,它恰恰反映出你的辦事效率很低。因此要把腦筋動在如何事半功倍上,而沒有充足的睡眠時間,相信只會令你在第二天更加沒精打采、頻頻出錯。所以,要有科學的作息時間安排,懂得勞逸結合。
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