淺談白領如何抵禦職場壓力
招式一:“能說的祕密”
將平時的一些工作術語定義成只有你和好同事之間明白的專用暗語,祕密發出邀約信號,一起放鬆一下。例如“一起去做頭腦風暴”其實是讓大家一同去慶祝某位同事的生日,“領取工作手冊”實際上是一同忙裏偷閒下樓買杯咖啡,諸如此類。
招式二:每天一點小心意
在親密同事間做出約定,輪流每人每天帶一種創意小點——自己烘焙的蛋糕、親手製作的餅乾巨無霸或加滿濃濃心意的餅乾鮮果杯…每一樣創意小點都體現了一片對同事的溫暖心意。到了週五午休時,還可以來一場點心製作大賽,曬出自己的創意,讓辦公室沉浸在美味之中。
招式三:傳情美味禮包
根據零點的調查,與家人和朋友分享美味,已經超過體育運動、虛擬遊戲等,成爲大家最鍾愛的“找樂子”方式。近期,一種用美味禮包傳遞快樂的`新風尚悄然在網上興起。大家紛紛將自己的美味宣言、視頻和照片上傳至網絡,將美味主張和愉悅體驗製作成禮包,發送給親朋好友,與他們分享生活中的點滴快樂和“讓今天更美味”的生活哲學。它的出現,讓壓力頗大的通訊時代的傳情達意鮮活了許多。
招式四:運動
這種傳統而又經久不衰的解壓方式自然不能忽略。辦公室瑜伽,讓你僅依靠辦公椅、水杯或鍵盤等就能進行練習,舒緩神經;午餐後打打遊戲,不僅輔助消化,還能讓下午的工作時間事半功倍;下班後和同事去打場羽毛球,將壓力通過運動完全釋放。
招式五:桌上放零食罐
大家都有這樣的共識:吃零食是解壓方式之一。在自己的辦公桌上放置一個零食罐,不僅自己能夠隨時享用到美味的零食,同事也會因爲美食的吸引更多的走近你,甚至幫助你儲備零食罐。記住,甜蜜分享永遠不嫌多。
招式六:捨近求遠
對於辦公室空間較大的白領一族,“捨近求遠”能夠發揮較大的解壓作用。摒棄“直線距離最短”的原則,在辦公室繞行取文件、倒水喝,不僅可以讓你得到片刻的喘息,繞行中經過更多同事身邊,也可以藉此拉近彼此的距離。
招式七:與沒興趣的應酬說不,多和家人親近
工作後或多或少會出現一些無謂的應酬,要敢於對它們說不!多留一些時間給家人,與他們共進晚餐或看場電影,跟他們聊聊一天的工作趣聞或生活煩惱,那麼壓力感也會隨之減弱或煙消雲散。
招式八:壓力登記手冊
用一個筆記本記錄所有的壓力時刻,用畫畫或做標記的形式進行記錄。當你登記完一項壓力之後,你會發現,有時壓力早已煙消雲散。其實這也是借鑑了轉移注意力的方法。甚至可以爲每一條壓力按照1到5顆星進行評估。久而久之,還能對壓力方向有明確的判斷,更好地落實解決方案。
招式九:學會計劃,製作壓力爆發表
有時壓力來自於行程或工作量的變化。每一天,在“我的計劃”中寫下你將要做的事,再在每天結束前寫下今天發生的事,進行比對。堅持此法,不僅能發現自己忘記安排或沒有充分安排的零碎時間,還能夠幫助自己學會妥善安排時間。只有懂得了如何計劃,纔會使原本“計劃外”的壓力迎刃而解。
招式十:娛樂至上
好好工作,好好玩樂。該放鬆娛樂的時候千萬不要拘謹。唱K、打牌、下棋、郊遊,一切玩樂方式只在乎放肆心情,趕跑消極情緒,讓生活“微笑”起來。
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