十種方法幫助職場白領緩解壓力
職場百科2.66W
生活在事業與家庭的雙重壓力之下,越來越多的人感覺疲憊不堪。因此,學會緩解壓力,是職場白領必備的健康良“藥”。 方法1——按摩穴位 當一個人面對壓力時,可能會毫無理由地覺得心情鬱悶,不管做什麼事,都無法快樂起來。這個時候,通過按摩不同的治療穴位,可以消除壓力,促進內臟功能,讓身體重新涌現活力。 方法2——培養興趣 如果一個人長期面對過重的壓力,健康會受到影響,包括:心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。其中一個減壓的方法是,培養自己的興趣,讓自己完全脫離造成壓力的源頭。 方法3——忙中偷閒 離開辦公室後還感覺到壓力,常常出現頭痛,晚上無法入睡等症狀,那可能就是壓力過重,這個時候,就該請醫生診斷。建議工作時也要適當地休息,例如:每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水,或上洗手間。 方法4——減壓食物 所有的壓力和刺激物都會消耗能量,比如B族維生素、維生素C、鈣和鎂等,所以,減緩壓力首先從抗壓力飲食開始。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物,如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物,還含有蛋白質,是很好的抗壓力食物。此外,還需要每日增補那些有效轉化爲能量的營養素,如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。 方法5——減壓湯療:柴胡排骨番茄湯 材料:柴胡二錢、番茄一個、排骨半斤、豆腐一盒、鹽兩小匙。 做法: ①將排骨洗淨,放入熱水氽燙,撈起瀝乾。 ②把番茄洗淨,尾部用刀劃出十字刀痕,再放入熱水氽燙,撈起後剝去外皮,切成塊狀,豆腐也切成塊狀。 ③柴胡以清水快速衝淨,鍋中加入所有材料和六碗水,以大火煮開後,轉小火煮約40分鐘,最後加入鹽調味即可。 功效:舒肝解鬱,消除疲勞。對於壓力大、情緒低潮的人來說,適合每星期飲用一次。 方法6——做深呼吸 當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的'免疫能力下降。 方法7——慢運動緩釋壓 保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之後,身體達到最佳平衡,從而變得放鬆、強壯、柔軟、姿態良好,有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動,比如游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會更有幫助。 方法8——戶外走動 無論在家、工作,甚至逛街購物,我們多數時候都在室內。自然光照得不夠,會讓我們的身體失去節奏,承擔壓力的能力越來越差。因此,當你感覺到有壓力時,多到戶外走動,即使天氣不怎麼好,也要堅持。 方法9——香精水療法 晚上回家,可以在洗澡水裏加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等,具有鎮靜身心作用的芳香精油,有助於疏緩壓力。香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡羣相互撞擊所產生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管擴張,促進血液循環,消除疲勞。 方法10——顏色減壓 對付壓力的一個方法,是讓自己多接近令人平靜的顏色,例如:綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服,以及你家的牆壁或擺設上。面對壓力期間,避免紅色,因爲它會讓情緒更加低沉。 |
-
職場需要不斷清零
職場需要不斷清零1當初,王童進入公司時,沒有幾個人看好他。一方面,他不是畢業於名牌大學的學生,僅僅只是一個三本而已,所學的專業也很冷門;另一方面,在所有的應聘者中,王童的面試成績最低,是勉強過關才得以進入公司的。或許正是因爲這樣,進入公司後,別的同事都被派了適合...
-
有關職場的語錄(集錦15篇)
在日常學習、工作或生活中,大家都接觸過很多有名的語錄吧,語錄是指一個人言論的記錄或摘錄。你知道什麼樣的語錄才能算得上是走心的語錄嗎?下面是小編爲大家整理的有關職場的語錄,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。有關職場的語錄11、生命的歷程中,總有,繁華與...
-
【薦】職場自我介紹
當碰到陌生人時候,通常需要我們進行自我介紹,通過自我介紹可以得到他人的欣賞。現在你是否對自我介紹一籌莫展呢?下面是小編整理的職場自我介紹,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。職場自我介紹1大家好,我叫XX,是XX部門XX職位。是剛來的新夥伴。我比較樂觀,開朗,希望在以後的...
-
【精】有關職場的語錄
在平平淡淡的學習、工作、生活中,大家常常會遇到需要使用語錄的情形吧,語錄具有觀點鮮明,思想內容深刻的特點。什麼樣的語錄才經典呢?以下是小編收集整理的有關職場的語錄,希望能夠幫助到大家。有關職場的語錄11、不管你失戀過多少次,不管你愛過多少個爛人,請記住,往住...