緩解職場壓力的方法有哪些
在職場上,無論是新人或是老手,總是會時不時的出現各種各樣的情緒波動,高興、開心、煩惱、抑鬱......而其中,負面的情緒就成爲了影響工作的最直接的因素。下面是小編推薦的緩解職場壓力的辦法,希望大家認真閱讀!
一、找到最根本的原因
負面情緒之所以會產生,總有最根本的原因,先不要胡思亂想,把事情的最根本源頭找到,不要一直沉迷於自己的情緒之中。
二、學會緩解厭倦和失落等小情緒
當負面情緒來的時候,千萬不要一個勁的糾結,要學會自己去化解問題,可以先諮詢身邊的同事,看看如何解決比較妥善,然後根據自己的情況化解尷尬。
很多時候,當繁瑣簡單的.事情重複做的時候,一般容易會讓我們興趣缺乏,自然而然的就產生了厭倦。生理上開始出現感覺遲鈍、動作不協調,心理上注意力不集中,反應速度下降。當我們意識到對工作產生了厭倦的情緒時,下一步就需要分析工作中是否有自己不感興趣的部分。
學會把感興趣和不感興趣的工作交叉分配,可以有效緩解不良的情緒,增加工作效能;而培養興趣,給不感興趣的工作細分小目標,每一個小目標的達成都會是一次興趣點的提升。
每天繁忙的工作,有時還會佔據本該屬於自己的個人時間,工作和生活的失衡,很容易讓我們感到人生是缺失了一塊的。不僅僅是工作與生活失衡會導致失落,就工作本身而言也會產生這樣的情緒。我們需要問自己一個問題:我在工作中要的到底是什麼?金錢?高質量的生活?成就感?挑戰?還是別的。
然後去找到認爲有意義的事情,每天分配出時間來去做。在讓我們失落的工作中,重新挖掘一些對我們意義的東西,並且學習更積極的關注那些有意義的部分。
三、少吃讓人焦慮的食物
除了學習正能量減壓,讓理性的大腦皮質更活躍,也要注重飲食,比如少吃容易引起發炎反應的油炸食物和甜食,多吃豆漿、五穀雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物,可以讓身體多點承受壓力的條件,重視睡眠充足,儲備更多快樂能量。
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