緩解職場壓力的小技巧
隨着生活節奏的加快,職場人士的壓力是越來越大。下面整理了一些緩解職場壓力的小技巧,希望對大家有所幫助!
1、意識到適度的壓力是有益的。
在工作和生活中多暗示自己,壓力是自己提供前進的動力,要挖掘自己的潛力,發揮自己的才能,在工作中有所表現,並能夠做出出色的成績,以積極的`態度去使自己正確對待壓力。
2、建立自己的“支持網絡”。
平時多交朋友,擴大交際,不僅有利於獲得事業上的成功,更有利於保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持,走出封閉的自我小圈子,讓心靈汲取更多的營養。
3、列出清單。
把你生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可逐步化解。
4、區分輕重,分配時間。
在運用時間方面要分先後次序,最急、最重要的工作要先做妥,不要拖延,否則積累下來便會造成更大壓力,然後就可以慢慢做一些例行的日常事務。
5、抓大放小。
儘量少拿自己和別人比較,力圖事事完美,那樣肯定會增加許多壓力。關鍵是你要把對最重要的事情做到最好,抓住主業大事,放棄無謂的堅持。
6、保持健康生活。
充足睡眠、均衡飲食、經常運動,每天要讓自己有充分的休息時間,少吸菸、少喝酒。
7、身心放鬆。
一些簡單的鬆弛方法可以幫助我們應付壓力,保持心境平靜、不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅遊垂釣等,在興趣盎然的境界裏消除疲勞、緩解緊張。
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