職場女性應該如何緩解壓力

越來越多的女性投入到職場，但很明顯女性的承壓能力比男性稍差，這就難免會出現頭痛、鬱悶、心情不佳等壓力大的表現。怎麼辦呢？作爲一個職業女性，減壓是必備技能。今天畢老師就來教職場女性如何緩解職場壓力：

首先，先跟畢老師來了解下職場女性壓力的原因有哪些，這樣才能更好地對症下藥，下面是畢老師總結出的職場女性主要的壓力來源：

　　1、婚姻家庭

女人是感情的動物，對很多女人來講，家纔是她們一生的事業醫學教，育網|蒐集整理。相比於工作來說，她們可以爲了家庭而不惜犧牲事業，這是男人很難做到的。也正是因爲女人如此重視家庭和婚姻，因此一旦家庭關係出現問題，對職場女性心理健康的打擊是致命的。而已經有小孩的職場媽媽更是陷入照顧孩子和追求職業理想的`兩難境地。

　　2、 工作壓力

工作壓力大主要是因爲工作任務繁重，使職場女性不堪重負，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場女性，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現工作失誤，而一旦失誤遭受批評，就有加大了心理壓力。

　　3、人際關係

職業女性心理健康在職場人際交往中備受考驗。職業女性大都比較要強，當她們的工作不被上級領導或者外界認可的時候，很容易自卑。而當她們受到指責時，更會覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會給職場女性帶來各類軀體疾病。

那麼瞭解了職場女性的壓力主要原因後，那該怎麼緩解呢？以下是畢老師給廣大職場女性的緩解壓力的技巧：

　　1、聊天

現在電子信息發達的時代可以通過互聯網與朋友交流，你可以將自己的壓力傾訴出來，作爲朋友總會給予你安慰和鼓勵，這樣一來自己身上的大石頭就輕了很多，其實很多時候大家都知道遇到壓力時應該如何安慰自己，但是心理還是希望這些安慰來自於別人。

　　2、旅遊

繁忙的工作致使自己忘記了休息，一段旅程可以讓你放下職場上的壓力，全身心的投入到自己旅程中，當旅程結束，那些壓力已經在旅途中自然消耗掉了，換了個心情回來，工作自然會事半功倍。

　　3、永遠不要和別人較勁

有些女人總喜歡與人攀比，彷彿別人的風光是她心頭的痛，別人得意之時就是她深感挫敗之日，久而久之，心態失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計較和妒忌一定是快樂心境的剋星。

　　4、大哭一場

方法雖然老套，可是很有效。把燈光調暗些，放着《思鄉曲》、《月之影》、《辛德勒名單》等催人淚下的音樂，回想經歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養好大哭的內外環境。然後握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發上或牀上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。等哭完了洗把臉，梳梳頭，對鏡一照，還是好女一個。

　　5、睡前儘量將雙腿擡高一些

也許你會問，擡高腿和緩解壓力有什麼關係呢？睡前擡高雙腿，可以緩解女性一天的肢體疲勞，還可以減輕心理壓力，有利於心臟健康。特別是外出或者出差中，女性由於穿高跟鞋走的路程比較多，容易出現腿腳腫脹的現象。晚上如果用溫熱的水泡泡腳，然後躺在牀上，將腳擡起來，就會大大緩解腫脹疼痛的症狀。

　　6、晚上聽舒緩的音樂

如果壓力過大，睡眠不好的女性。可以在睡前聽些舒緩的音樂，讓大腦慢慢放鬆下來，有助於睡眠。可以讓第二天有個好心情。

在這個生活節奏過快的社會裏，女性要有自己的生活空間，週末可以選擇和朋友逛街，喝咖啡，或者去學一門自己感興趣的愛好，放鬆心情。都是不錯的緩解壓力的好辦法。

　畢老師說：

只要選擇對了職場減壓的辦法，焦慮、煩躁、憂鬱等情況肯定會得到好轉的，希望今天畢老師分享的經驗對女性們有所幫助！