如何用吃來緩解職場心理壓力
1、鐵質---肉類:
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質,可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力,讓你更專心地應付壓力。
2、鈣質---奶類:
攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼,預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜每天食用的營養食品。
食物來源:脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。
3、維生素---蔬果:
美國癌症研究學院的.報告指出,每天吃大量蔬菜和水果,補充充足的維生素和礦物質,可以預防約60%的癌症。
食物來源:水果,包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4、纖維素---五穀:
五穀類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量,另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動,幫助消化。
除了吃之外,還有別的方法可以緩解身心壓力,比如下班之後不要馬上回家,也不要找地方休息,而是約上好朋友一同出去運動。或是去健身房或是去籃球場,總之鍛鍊自己的身體可以讓人忘掉身上的壓力,同時還可以強身健體,一舉兩得。
-
有關職場正能量的語錄精選15篇
在平凡的學習、工作、生活中,大家都接觸過很多有名的語錄吧,語錄是不講求段落、內容間聯繫的一種文體。什麼樣的語錄才經典呢?下面是小編收集整理的有關職場正能量的語錄,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。有關職場正能量的語錄11、一條小溪給了夢想一個高度...
-
2022年職場正能量的語錄40句
人生是很短促的,我們之所以這樣說,不是由於它經歷的時間少,而是由於在這很少的時間當中,我們幾乎沒有功夫去領略它。死亡的時刻固然同出生的時刻相距得很遠,如果當中的時間不是很好地度過的話,也可以說人生是極其短促的。——[法國]盧梭以下是小編爲大家整理推薦的職...
-
職場的說說(15篇)
隨着社交網絡開始流行,越來越多人喜歡在網上發佈說說,用以分享自己當日的心情和優美的句子。什麼樣的說說纔是獨特的呢?下面是小編幫大家整理的職場的說說,僅供參考,歡迎大家閱讀。職場的說說11、在職業發展的道路上,競爭是避免不了的。爭不是鬥爭,不是打擊別人來擡高...
-
職場心理學習心得體會8篇
當我們對人生或者事物有了新的思考時,往往會寫一篇心得體會,它可以幫助我們瞭解自己的這段時間的學習、工作生活狀態。應該怎麼寫才合適呢?以下是小編整理的職場心理學習心得體會,歡迎大家分享。職場心理學習心得體會1猶如春雷喚醒大地,又似暖風吹散烏雲,在這樣的時...